Эксперт-диетолог Павел Исанбаев поделился советами по выбору и размеру ужина для желающих похудеть. По его словам, обильный ужин может перегружать организм калориями и питательными веществами, способствуя набору веса. Рекомендуемая порция ужина должна быть не больше одной-двух ладоней.
Важно есть неспешно, следить за самочувствием и корректировать порцию в зависимости от ощущения сытости. Перерыв между ужином и сном должен составлять от двух до четырех часов, что позволит пище перевариться, а ферментам, выделяющимся во сне, способствовать засыпанию.
Специалист также рекомендует в качестве основы ужина выбирать белковую пищу, дополняя ее киви и кешью.
Источник: medzdrav.info
Источник
