Для улучшения памяти необходимо изменить свой рацион. В меню можно добавить, к примеру, яйца и лосось. Такое заявление сделала нутрициолог Ирина Попкова.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Ирина Попкова, лосось способствует улучшению памяти благодаря содержанию большого количества омега-3. Также для этой цели подойдет такая рыба, как форель, скумбрия и сельдь. В рацион их включать необходимо около 1-2 раз в неделю. Что же касается растительных источников омега-3, таковыми являются грецкие орехи, льняное семя и масло. В яйцах имеется белок и аминокислоты, которые важны для нормального функционирования мозга. Дополнительно в данном продукте можно найти витамины А, D, E, группы B, фолиевую кислоту и биотин.
Кроме того, в меню стоит включать субпродукты, морскую капусту и фейхоа. Два последних продукта являются источниками йода, дефицит которого проявляется снижением работоспособности и повышенной утомляемостью. Дополнительно полезной для этой цели считается черника и другие дикорастущие ягоды за счет антиоксидантов в составе. Также стоит употреблять шоколад, но выбирать нужно темные его разновидности. Он не только улучшит память, но там еще и содержится триптофан, необходимый для хорошего настроения.
Ранее врач назвала причины, по которым женщины должны есть дыню.
Источник: www.gazeta.ru
Источник
