Исследования последних трех десятилетий доказали, что всего 10 минут в день, проведенных на природе, могут значительно снизить уровень стресса и укрепить нервную систему. Загородные выезды способствуют уменьшению стресса, улучшают мыслительные процессы и поднимают настроение.
Согласно метаанализу 45 научных работ с участием почти 1500 человек, ученые из Университета Юты выяснили, что для психологической разгрузки достаточно 10 минут, проведенных на природе. При этом необязательно отправляться на лоно дикой природы, даже городской парк подойдет.
Наиболее благоприятным для эмоционального отдыха являются водоемы: реки, озера и океаны. Альтернативными вариантами для тех, кто хочет привести свое психическое состояние в норму, являются кемпинг, работа на ферме или в деревне, а также садоводство. Горы и леса также оказывают успокаивающий эффект на психику.
Долгосрочные исследования показали, что люди, проживающие вблизи водоемов, испытывают большее чувство счастья и реже страдают от душевных расстройств. Этому способствует не только купание в воде, но и ее цвет, переливы, шум и движение волн. Комплексное воздействие इन факторов оказывает расслабляющее и умиротворяющее влияние, одновременно заряжая энергией.
Даже кратковременный отпуск у моря может снизить уровень кортизола, гормона стресса, и способствовать быстрому восстановлению.
Посещение фермы во время путешествия к морю также может принести пользу. Общение с животными благотворно влияет на иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и является эффективным антистрессом.
При выборе места для отдыха на природе следует руководствоваться личными предпочтениями. Любой природный ландшафт переключает работу органов чувств с техногенного на естественный режим, снимая напряжение с глаз, нервной системы и мозга. Созерцание природы активизирует эмоции и позволяет глубже прочувствовать и распознать свои чувства.
Источник: www.kp.ru
Источник
