Эндокринолог Зухра Павлова назвала россиянам главную ошибку, которую многие совершают по утрам. Однако такая оплошность, как оказалось, приводит к раннему уходу из жизни. Советы медика помогут избежать опасных болезней и урегулировать рацион.
Источник изображения: Pxhere.com
Привычку завтракать по утрам имеют не все россияне, многие ошибочно считают, что, отказавшись от раннего приема пищи, сохранят фигуру. Однако это в корне неправильно, заверяет эндокринолог Зухра Павлова, и при этом может даже привести к раннему уходу из жизни. Организму требуется пища после пробуждения, чтобы наполнится сил и энергии. Рацион должен быть сбалансированным и сытным, включать как витамины, так и минералы, а также другие необходимые микроэлементы. Кроме того, обязательным условием здорового приема пищи по утрам является наличие в ней белков, которые придают организму силы. Частый отказ от еды после пробуждения может привести к проблемам с сердцем и сосудами. Так, отсутствие завтрака приводит к инсультам и инфарктам, образованию злокачественных опухолей и сахарного диабета второго типа.
Зухра Павлова обращает внимание на то, что при регулярном отсутствии завтрака у человека вырабатывается привычка. Поэтому крайне важно следить за рационом и пищевыми привычками, стараясь избежать формирования вредных. Если человеку не хочется завтракать, следует урегулировать дневной график, стараясь ложиться спать не позже 23.00. В таком случае в 7 часов утра уже будет хотеться есть, что далее станет привычным.
Ранее сообщалось, что эндокринолог Юлия Атаманова назвала «принцип понедельника» серьезной ошибкой худеющих.
Источник: rg.ru
Источник
