Кардиолог-аритмолог Мария Серова назвала россиянам 7 самых опасных для сердца привычек. Как оказалось, для поддержания здоровья мало изменить рацион и бросить вредные увлечения. Также доктор рекомендует правильно подходить к организации рабочего дня и отдыха.
Источник изображения: piqsels.com
В последнее время количество зарегистрированных случаев заболеваний сердца и сосудов увеличилось. При этом, если ранее эти недуги считались возрастными, то сейчас возраст пациентов становится с каждым годом меньшим. По мнению Марии Серовой, причиной этого является прежде всего образ жизни человека и вредные привычки. Так, современный человек часто употребляет слишком много соли. Следует отметить, что допустимой является норма в 5 граммов этой природной добавки в сутки. Если же у человека присутствуют кардиозаболевания и проблемы с кровотоком, то норму необходимо снизить еще больше.
Также только вред приносит курение, поскольку никотин сужает сосуды, что вызывает повышение артериального давления. Также табак приводит к учащению сердечного ритма, повышая нагрузку на этот орган, что приводит к его износу. Еще одна проблема содержится в малоподвижном образе жизни, так как многие пренебрегают даже обычными пешими прогулками по городу или на работу. Из-за этого в организме собирается «плохой» холестерин, приводящий к перекрытию просвета сосудов бляшками. Также из-за гиподинамии человек более склонен к ожирению.
Нередко к сердечно-сосудистым заболеваниям приводит и недостаток сна. Вследствие этого повышается количество гормона стресса кортизола, а вслед за этим – давления и сердцебиения. Все это может в итоге закончиться инсультом или инфарктом. Не менее пагубно сказывается на здоровье и хроническое стрессовое состояние. Постоянные тревожность и переживания тоже увеличивают количество кортизола, а также адреналина.
Важно помнить и о правильном рационе и здоровых пищевых привычках. Слишком много глюкозы в крови провоцирует повреждения сосудов и нервных окончаний. Из-за этого сердцу сложнее выполнять свои функции, поэтому целесообразно ограничить потребление трансжиров и легких углеводов. Увлечение сладостями может привести к атеросклерозу и другим подобным расстройствам.
Ранее сообщалось, что кардиолог Ленар Кашапов назвал жареную еду опасной для людей старше 45 лет.
Источник: aif.ru
Источник
