Доктор Иван Олейник поделился с изданием Life.ru советами, как самостоятельно справиться с головной болью, вызванной напряжением мышц шеи. Терапевт отметил, что такие боли — одни из самых распространённых, и для их облегчения важно наладить кровообращение с помощью простых упражнений.
Наклоны головы вперёд и назад, её повороты и поднятие плеча к уху могут значительно снизить мышечное напряжение. Он также рекомендует выполнять упражнения для глаз, фокусируясь на предметах на разном расстоянии, а также растягивать мышцы спины и шеи, сидя на стуле.
Важным аспектом снятия головной боли является отдых: полезно полежать, помедитировать, сделать дыхательные упражнения и выпить травяной чай. Эти методы не устранят проблему полностью, однако они могут значительно уменьшить боль.
Источник: medzdrav.info
Источник
