Овсяноблин на завтрак: 3 лучших рецепта с разными начинками 6 сентября 2024, 15:45 МСК
Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio. Поделиться Комментарии Блюдо подходит для людей, следящих за фигурой.
Ярослав Галков су-шеф сети кофеен-пекарен French Bakery SeDelice
«Овсяноблины — это отличный вариант завтрака для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. Они готовятся быстро и легко, а также являются источником полезных веществ».
О чём расскажем:
История и полезные свойства овсяных блинов Классический рецепт овсяноблинов Вариации рецепта овсяноблинов Полезные советы по приготовлению и хранению овсяноблинов
История и полезные свойства овсяных блинов
Овсяные блины были популярны ещё в древности и готовились из овсяной муки. В разных странах существуют свои традиции их приготовления. Например, в Шотландии блюдо готовят на дрожжах и подают с маслом и сахаром. В России используют молоко или кефир.
Овсяноблины являются источником клетчатки, белка, витаминов и минералов. Они помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунную систему. Кроме того, блюдо содержит мало калорий, поэтому подходит для людей, следящих за своей фигурой.
Основные ингредиенты для приготовления овсяноблинов
Овсяные хлопья — основной ингредиент, который придаёт блинам вкус и текстуру.Молоко или кефир — жидкость, которая помогает связать все ингредиенты вместе.Яйца — связующий элемент, делающий блины более эластичными.Соль и сахар — добавляют вкус.
Фото: istockphoto.com /jirkaejc
Классический рецепт овсяноблинов
Ингредиенты:
4 столовые ложки овсяных хлопьев;1 яйцо;4 столовые ложки молока;щепотка соли и сахара (по вкусу);растительное масло для жарки. Вместо овсяных хлопьев можно использовать овсяную, гречневую или кукурузную муку.
Приготовление:
- Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.Смешайте овсяную муку, молоко, яйца, соль и сахар до получения однородной массы.Разогрейте сковороду и смажьте её растительным маслом.Вылейте тесто на сковороду и распределите его по всей поверхности.Жарьте блин с каждой стороны до золотистого цвета.
Существует множество вариаций рецепта овсяноблинов. Вы можете добавить в тесто фрукты, ягоды, орехи, шоколад и другие ингредиенты, чтобы придать блинам новый вкус.
Овсяноблины подаются с различными начинками: мёдом, сметаной, вареньем, джемом, сгущённым молоком или любым другим топпингом. Также блюдо можно использовать для приготовления бутербродов или роллов.
Вариации рецепта овсяноблинов
Овсяноблин с бананом
Ингредиенты:
4 столовые ложки овсяных хлопьев;1 яйцо;4 столовые ложки молока;1 банан;щепотка соли (по вкусу);растительное масло для жарки.
Фото: istockphoto.com/im a photographer and an artist
Приготовление:
- Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.Смешайте овсяную муку, молоко, яйцо, соль и сахар до получения однородной массы.Очистите банан и разомните его вилкой до состояния пюре. Добавьте банановое пюре в тесто и тщательно перемешайте.Разогрейте сковороду и смажьте её растительным маслом.Вылейте тесто на сковороду и распределите его по всей поверхности.Жарьте блин до золотистого цвета.
Читайте также:
Что приготовить из геркулеса, кроме каши? 3 необычных рецепта от шеф-повара
Овсяноблин с шоколадом в духовке
Ингредиенты:
3 столовые ложки овсяных хлопьев;50 мл молока;1 яйцо;щепотка соли;10 г шоколада.
Приготовление:
- В миске взбейте яйцо с солью.Добавьте молоко и перемешайте.Всыпьте овсяные хлопья и оставьте на 10–15 минут, чтобы они немного набухли.Шоколад натрите на мелкой тёрке.Добавьте шоколад в овсяное тесто и хорошо перемешайте.Выложите овсяное тесто в круглую форму, застеленную пергаментом, и отправьте в предварительно разогретую до 200 градусов духовку на 10-15 минут.
Фото: istockphoto.com /Liudmila Chernetska
Полезные советы по приготовлению и хранению овсяноблинов
Овсяноблины — это вкусный и полезный завтрак, который подходит для людей всех возрастов. Они просты в приготовлении и могут быть адаптированы под любые вкусовые предпочтения.
Используйте овсяные хлопья быстрого приготовления, чтобы сократить время готовки.Регулируйте количество сахара в зависимости от ваших предпочтений.Экспериментируйте с разными начинками, чтобы найти свой любимый вариант.Чтобы сделать блюдо более диетическим, используйте меньше сахара, сладких добавок и масла для жарки. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
