Гастроэнтеролог объяснила, помогает ли имбирный чай похудеть 26 сентября 2024, 19:15 МСК
Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio. Поделиться Комментарии Эксперт назвала категории людей, кому от этого напитка стоит отказаться.
Имбирный чай завоевал популярность во всём мире не только как вкусный напиток, но и как жиросжигатель и стимулятор иммунитета. Действительно ли чай обладает такими свойствами, разбираемся с экспертом.
О чём расскажем:
История и происхождение имбирного чая Полезные свойства имбирного чая Вред и противопоказания имбирного чая Рецепты приготовления Имбирный чай для похудения
История и происхождение имбирного чая
Известная история имбиря насчитывает около 5000 лет. Его родина является предметом споров, но его медицинское и духовное применение впервые было задокументировано в Юго-Восточной Азии, Индии и Китае. В Китае, например, корень растения традиционно использовался для улучшения пищеварения, а в Индии — как средство для согревания в холодное время года.
С развитием торговых путей имбирь распространился по всему миру, завоевав популярность в Европе и Америке. В каждой культуре напиток приобретал свои уникальные черты.
Полезные свойства имбирного чая
Эльвира Белёва врач-гастроэнтеролог, диетолог
«Имбирный чай пользуется популярностью во всём мире благодаря своим потенциальным полезным свойствам для здоровья».
Преимущества имбирного чая для здоровья:
1. Улучшение пищеварения. Имбирь стимулирует выработку слюны и желудочного сока, что способствует более эффективному перевариванию пищи. Это помогает уменьшить вздутие живота, газообразование и дискомфорт после еды.
Имбирный чай особенно полезен после тяжёлой или жирной пищи, так как он ускоряет процесс пищеварения и улучшает всасывание питательных веществ.
Фото: istockphoto.com/Seva_blsv
2. Облегчение тошноты. Имбирь известен своей способностью уменьшать тошноту. Его часто используют для облегчения токсикоза у беременных женщин и недомоганий, вызванных химиотерапией или морской болезнью. Напиток мягко воздействует на желудок, снижая позывы к рвоте и успокаивая желудочно-кишечный тракт.
3. Противовоспалительное действие. Вещество гингерол, содержащееся в имбире, обладает мощными противовоспалительными свойствами. Оно помогает уменьшить воспаление и боль при таких заболеваниях, как остеоартрит и ревматоидный артрит.
Читайте также:
Правда ли чай с лимоном повышает иммунитет? Отвечает врач-терапевт
4. Укрепление иммунитета. Имбирный чай богат антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами. Это способствует укреплению иммунной системы, помогая организму эффективнее бороться с инфекциями и вирусами. Включение напитка в ежедневный рацион может стать профилактикой простудных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
Вред и противопоказания имбирного чая
Несмотря на свой богатый питательный состав и множество полезных свойств, имбирный чай имеет ряд противопоказаний.
Вздутие живота и изжога. У некоторых людей напиток может вызвать желудочное расстройство, включая вздутие живота и изжогу. Это связано с тем, что имбирь стимулирует выработку желудочного сока, что в некоторых случаях приводит к раздражению слизистой оболочки желудка.
Фото: istockphoto.com/Liudmila Chernetska
Влияние на кровотечение. Имбирь воздействует на свёртываемость крови, поэтому людям, принимающим антикоагулянты или имеющим нарушения свёртываемости крови, следует проявлять осторожность при его употреблении. Корень растения усиливает эффект этих препаратов, увеличивая риск кровотечений.
Взаимодействие с лекарствами. Имбирь взаимодействует с некоторыми лекарственными средствами, изменяя их эффективность. Например, он усиливает действие инсулина, что может привести к изменению уровня сахара в крови. Перед употреблением имбирного чая людям, принимающим такие лекарства, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Читайте также:
Профессор Каневская объяснила, на сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
Беременность и кормление грудью. Имбирь способен стимулировать сокращения матки, поэтому беременным женщинам следует избегать его чрезмерного употребления. Во время грудного вскармливания также рекомендуется проявлять осторожность, так как влияние пряности на младенцев изучено недостаточно. Лучше всего обсудить эти моменты с врачом.
Рецепты приготовления
Приготовление имбирного чая — это несложный процесс, который можно адаптировать под свои вкусовые предпочтения.
Классический способ заваривания
Ингредиенты:
свежий натёртый имбирь — 1-2 столовые ложки;вода — 2 чашки;мёд или лимон по вкусу.
Фото: istockphoto.com/YelenaYemchuk
Приготовление:
- Вскипятите воду в кастрюле.Добавьте натёртый имбирь.Уменьшите огонь и дайте настояться 10-15 минут.Процедите, добавьте мёд или лимон.
Добавление других ингредиентов для улучшения вкуса и аромата
Чтобы разнообразить вкус имбирного чая, можно добавить другие ингредиенты. Это могут быть, например:
чай: чёрный или зелёный хорошо сочетаются с имбирём;специи: корица, кардамон или гвоздика придадут напитку дополнительный вкус и аромат;фрукты: кусочки яблок, груш или даже апельсина добавят вкусные фруктовые нотки;молоко: оно придаст напитку уникальный и насыщенный вкус. Имбирный чай можно пить как в горячем, так и в холодном виде.
Имбирный чай для похудения
Имбирный чай может способствовать похудению через несколько механизмов.
Во-первых, напиток ускоряет метаболизм, что способствует более эффективному сжиганию калорий. Активные компоненты имбиря, такие как гингеролы и шогаолы, стимулируют метаболические процессы в организме. Это, в свою очередь, приводит к увеличению термогенеза — процесса производства тепла в теле, который помогает сжигать жир.
Фото: istockphoto.com/ollo
Во-вторых, корень растения способствует чувству сытости, что помогает контролировать аппетит и уменьшать количество потребляемых калорий. Употребление имбирного чая перед едой снижает желание перекусывать между приёмами пищи.
В-третьих, напиток помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что предотвращает резкие скачки инсулина и снижает тягу к сладкому.
Читайте также:
Худеть, ничего себе не запрещая: работает ли правило 30-30-30?
Наконец, имбирь способствует улучшению пищеварения. Это помогает организму более эффективно усваивать питательные вещества и избавляться от токсинов.
Между тем не стоит надеяться, что лишь имбирный чай может привести к значительной потере веса. Не обойтись без физических нагрузок и сбалансированного питания.
Для похудения требуется комплексный подход. Только лишь употребление чая с имбирём в борьбе со снижением веса малоэффективно.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
