С возрастом организм неизбежно сталкивается с естественными изменениями, затрудняющими борьбу с инфекциями и болезнями. Ослабление иммунной системы, известное как возрастной иммунодефицит, делает пожилых людей более восприимчивыми к различным заболеваниям, включая простуды и грипп.
Существуют способы поддержания здоровья иммунной системы, и одним из них является использование определённых добавок. Хотя они не могут заменить полноценное питание и здоровый образ жизни, исследования подтверждают их способность укреплять защитные силы организма. Одним из ключевых элементов является витамин D. Этот «витамин солнечного света» способствует регуляции иммунного ответа и уменьшает воспалительные процессы. У пожилых людей часто наблюдается его дефицит, особенно если они редко бывают на солнце. Исследования показывают, что приём добавок витамина D может снизить риск респираторных инфекций.
Витамин C также играет важную роль в поддержании иммунитета. Он стимулирует выработку лейкоцитов, необходимых для защиты организма от инфекций. Регулярное употребление витамина C, как свидетельствуют научные данные, помогает сокращать длительность и тяжесть простудных заболеваний.
Ещё одним важным минералом для иммунной системы является цинк. Он способствует образованию иммунных клеток и помогает организму бороться с инфекциями. Дефицит цинка, который часто встречается у пожилых людей, ослабляет иммунную реакцию. Исследования подтверждают, что добавки цинка могут ускорить выздоровление при простудах.
Поддержание здоровья кишечника, тесно связанного с иммунной функцией, возможно благодаря пробиотикам. Эти полезные микроорганизмы укрепляют иммунную систему и помогают организму справляться с инфекциями. Научные исследования показывают, что пробиотики могут снизить риск респираторных заболеваний у пожилых людей. Особенно эффективны штаммы лактобактерий и бифидобактерий.
Среди растительных добавок внимание привлекает бузина. Её антиоксиданты помогают бороться с вирусами, такими как грипп. Хотя исследования в этой области ещё продолжаются, первые результаты показывают, что экстракты бузины могут уменьшить выраженность симптомов.
Жирные кислоты омега-3 также играют важную роль в поддержании здоровья. Эти полезные вещества, содержащиеся в рыбьем жире, снижают воспаление и улучшают работу иммунных клеток.
Микроэлемент селен поддерживает иммунную систему благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он защищает клетки от повреждений, а его добавки могут быть особенно полезны при низком уровне элемента в организме. Однако избыток селена может быть вредным, поэтому важно соблюдать умеренность.
Для достижения максимальной пользы добавки необходимо сочетать с правильным питанием, физической активностью и полноценным сном. Перед началом их использования пожилым людям рекомендуется обсудить это с врачом, чтобы избежать возможных рисков и взаимодействий с другими препаратами.
Перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Источник: knowridge.com
Источник
