Как делать массаж гуаша для лица и тела: врач назвала технику и необходимые инструменты 19 мая 2025, 19:15 МСК
Поделиться Комментарии Эта процедура способствует улучшению питания тканей, ускорению регенерации и уменьшению выраженности морщин.
Гуаша — это методика традиционной восточной медицины, основанная на рефлекторном воздействии на кожу с помощью специального гладкого скребка. Метод гуаша берёт своё начало в традиционной китайской медицине, где использовался в качестве способа «выведения застоявшейся энергии» и восстановления баланса ци.
Надежда Кудина врач-терапевт медцентра «Жемчужина Стомед» (Костанай, Казахстан)
«В современной практике гуаша применяется не только в лечебных, но и в косметологических целях — в том числе для улучшения тонуса кожи, снятия мышечного напряжения и профилактики возрастных изменений. Расскажу о главных преимуществах такого массажа».
О чём расскажем:
Польза массажа гуаша Необходимые инструменты Техника выполнения массажа гуаша Противопоказания Частота и продолжительность процедур
Польза массажа гуаша
Одним из физиологических эффектов массажа гуаша является стимуляция капиллярного кровообращения. Воздействие скребком вызывает механическое раздражение рецепторов кожи и подлежащих тканей, расширяя сосуды и повышая приток крови к зоне воздействия. Этот эффект способствует улучшению питания тканей, ускорению регенерации и устранению локального застоя.
За счёт стимуляции рецепторов и воздействия на мышечные волокна снижается уровень локального напряжения и болевого синдрома. Это делает метод эффективным как в рамках реабилитации, так и при хронических миофасциальных болевых синдромах.
Фото: istockphoto.com/triocean
Также гуаша способствует активации лимфатической системы, что улучшает дренаж интерстициальной жидкости и способствует выведению метаболитов. Дополнительно за счёт улучшения кровообращения, активации фибробластов и стимуляции синтеза коллагена техника способствует выравниванию текстуры кожи, повышению её упругости и уменьшению выраженности морщин.
Необходимые инструменты
Массаж можно делать и в домашних условиях. Начнём с того, что определим, из какого материала покупать скребок. Наиболее распространёнными являются инструменты из натурального камня (нефрит, розовый кварц, обсидиан), рога буйвола, дерева с гладкой структурой, а также медицинского металла.
Нефрит, согласно традиционной китайской медицине, обладает природной теплоёмкостью и энергетическими свойствами, что делает его особенно популярным в косметологической практике. Металлические скребки применяются в условиях клиник благодаря возможности стерилизации и точного дозирования давления.
Фото: istockphoto.com/triocean
Для безопасного и эффективного проведения массажа гуаша необходимо использовать масла или кремы, снижающие трение между скребком и кожей. Чаще всего применяются базовые масла: жожоба, миндальное, виноградной косточки — благодаря их лёгкой текстуре и высокой биосовместимости. Также могут использоваться эфирные масла, обладающие дополнительным терапевтическим действием.
Техника выполнения массажа гуаша
Правильная подготовка к гуаша-массажу снижает риск микротравм и повышает эффективность процедуры.
Рекомендуется выполнять следующие шаги.
Очищение кожи. Поверхность кожи должна быть очищена от загрязнений и косметики. Это необходимо для предотвращения закупорки пор и раздражений после процедуры. Использование масла или крема. Для уменьшения трения на кожу наносят масло. Это снижает механическое повреждение эпидермиса и способствует лучшему скольжению инструмента. Положение тела. Пациенту необходимо находиться в расслабленном состоянии, лёжа или сидя. Мышцы должны быть максимально расслаблены, чтобы обеспечить глубокую проработку тканей.
Фото: istockphoto.com/miljko
Классическая техника гуаша включает три базовых элемента: скольжение, давление и ритмичность. Их комбинация обеспечивает оптимальное воздействие на мягкие ткани.
Скольжение. Это движение вдоль массажных линий или лимфатических путей. Выполняется длинными, плавными движениями с умеренным нажимом. Используется как разогревающий и диагностический приём. Давление. Сила нажатия варьируется от лёгкой до средней, в зависимости от зоны и чувствительности пациента. Цель — достижение глубинных мышечных и фасциальных структур. Ритм. Важно сохранять стабильный ритм движений — это способствует нервной адаптации и минимизирует болевые ощущения. Рекомендуется чередование направлений и ритмической интенсивности для достижения лучшего терапевтического эффекта. Читайте также:
Видео Выразительные скулы за 3 минуты в день. 3 полезных упражнения для лица
Гуаша подходит для всех частей тела, но выполняется немного по-разному в зависимости от прорабатываемой зоны.
Лицо. Используются особенно мягкие движения, строго по массажным линиям — от центра к периферии. Шея и плечи. Работа направлена на снятие напряжения и улучшение лимфооттока. Движения — сверху вниз, избегая области щитовидной железы.
Фото: istockphoto.com/Ольга Носова
Спина. Рабочие линии проходят вдоль позвоночника, трапециевидной и широчайшей мышц. Используются более интенсивные движения, особенно при хроническом мышечном напряжении.
Реже массаж делают для зоны живота и конечностей. Здесь линии идут по направлению к лимфатическим узлам, движения выполняются умеренным нажимом. Особенно эффективна техника при отёках нижних конечностей и синдроме хронической усталости.
Олеся Чернышова массажист и косметолог Medeor Cosmetology
Расскажу о пошаговой технике гуаша-массажа лица.
Важно: обязательно нанести масло или увлажняющую сыворотку, чтобы скребок не травмировал кожу. Шаг 1 — шея. Начинаем именно с шеи, потому что здесь проходит основной лимфоток, и если сразу перейти к лицу, эффект будет слабее. Поставьте скребок у основания челюсти, направьте его вниз по боковой поверхности шеи к ключице и аккуратно проведите. Повторите 5 раз с каждой стороны. Это активирует лимфоотток и «откроет путь» для работы с лицом.Шаг 2 — линия подбородка и контур лица. Поставьте скребок под подбородком и медленно ведите его по направлению к углу нижней челюсти, а затем к мочке уха. Здесь важно слегка прижимать, но не тянуть кожу. Повторите движения с обеих сторон. Это помогает «подтянуть» овал лица и уменьшить пастозность.Шаг 3 — зона скул. Расположите скребок у крыла носа и проведите диагональное движение под скулой к верхней части уха. Не спешите — здесь важно двигаться плавно, ощущая, как инструмент повторяет анатомию скул. Это придаёт лицу выраженность и активизирует кровообращение в средней трети.Шаг 4 — область глаз. Здесь кожа особенно чувствительная, поэтому работаем очень бережно. Острым краем скребка пройдитесь от внутреннего уголка глаза по нижнему веку к виску, не нажимая. Затем повторите движение по верхнему веку — от начала брови к виску. Такие лёгкие движения отлично снимают отёки и напряжение.Шаг 5 — лоб. Установите скребок у переносицы и ведите его вверх к линии роста волос — это разглаживает вертикальные морщины. Затем выполните движение от центра лба к вискам, проходя над бровями. Таким образом вы снимаете напряжение и стимулируете лимфоотток в верхней части лица.
При правильном выполнении массаж не только расслабляет, но и заметно освежает лицо.
Противопоказания
К числу абсолютных противопоказаний относятся острые и хронические дерматологические заболевания в стадии обострения: псориаз, экзема, дерматит, а также инфекционные поражения кожи. Воздействие на воспалённые участки может усилить раздражение и спровоцировать ухудшение состояния.
Пациентам с нестабильной артериальной гипертензией, варикозной болезнью, склонностью к тромбообразованию и перенесённым инфарктом или инсультом массаж гуаша не рекомендован без консультации с кардиологом.
Сильное раздражение кожных рецепторов может вызвать вазомоторную реакцию и изменение артериального давления.
Фото: istockphoto.com/Yuliya Taba
Во время беременности гуаша допустим только на лице и конечностях, без сильного давления. Запрещено выполнять массаж в области живота и поясницы. Также гуаша противопоказан при: острых инфекциях (грипп, ОРВИ), лихорадке, онкологических заболеваниях, нарушениях свёртываемости крови, эпилепсии.
Частота и продолжительность процедур
Терапевтический курс гуаши обычно включает 6–10 процедур с частотой один-два раза в неделю. В профилактических целях или при уходе за лицом — один раз в 7–10 дней. Важно учитывать индивидуальную реакцию организма и избегать чрезмерной нагрузки на кожу. Длительность сеанса массажа варьируется зависимо от зоны:
для лица достаточно 10–20 минут; шею и плечи массируют 20–30 минут; спине нужно до 45 минут. Читайте также:
«Подтянулись уголки рта, и щёки не свисают». Как изменилось моё лицо после месяца массажа
После процедуры могут наблюдаться кратковременное покраснение, лёгкая болезненность и «пятнистость» кожи (петехии), которые проходят в течение двух-пяти дней.
Если вы испытываете хроническое напряжение, усталость или ищете натуральный способ поддержания здоровья кожи и мышц, гуаша может стать полезной практикой в вашем уходовом или оздоровительном арсенале. Для достижения максимального эффекта рекомендуется пройти консультацию у специалиста и, при необходимости, – курс процедур под контролем врача или массажиста.
Источники
Cao, H., Li, X., Liu, J. (2012). An updated review of the efficacy of gua sha therapy: a systematic review. Chinese Medicine, 7(1), 1–9.Zhou, W., & Benharash, P. (2014). Significance of gua sha therapy in lymphatic stimulation and inflammation modulation. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 4(4), 232–233.Goldstein, A. (2019). Facial Gua Sha: A Step-by-Step Guide to a Natural Facelift. Element Books.Chia, M. (2011). Fusion of the Five Elements: Meditations for Transforming Negative Emotions. Destiny Books.National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (2020). Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
