Осознанность прочно вошла в жизнь как бесплатный и доступный способ справиться со стрессом, улучшить концентрацию и обрести гармонию. Однако за благостным фасадом скрывается реальность, о которой молчат создатели приложений и тренеры по медитации. История знает об этих рисках давно: древнейшие буддийские писания, такие как «Дхарматрата» возрастом более 1500 лет, подробно описывают симптомы депрессии, тревоги, диссоциации и психоза, возникающие у практикующих.
Современная наука лишь подтверждает древние наблюдения. Масштабное исследование с участием 953 американцев, регулярно медитирующих, показало, что более 10 процентов испытывали серьёзные побочные эффекты, длившиеся не менее месяца и нарушавшие повседневную жизнь. Обзор, охвативший 40 лет исследований, называет самыми частыми последствиями тревогу и депрессию, за которыми следуют психотические симптомы, диссоциация и чувство нереальности происходящего.
Важно отметить, что эти риски касаются не только людей, у которых уже диагностированы проблемы с психикой. Негативные последствия фиксируются у тех, кто ранее был здоров, и даже при умеренной практике. Ещё в 1976 году один из основателей когнитивно-поведенческой терапии Арнольд Лазарус предупреждал, что неразборчивое использование медитации может вызвать «серьёзные психические проблемы, включая шизофреническую декомпенсацию». Тем не менее, индустрия осознанности, оцениваемая только в США в 2,2 миллиарда долларов, предпочитает не акцентировать внимание на этих данных. Ключевая фигура движения Джон Кабат-Зинн ещё в 2017 году признал, что «90 процентов исследований о пользе осознанности не соответствуют действительности», а в его предисловии к парламентскому отчёту 2015 года звучат ноты о способности медитации изменить всё человечество.
Крупнейшее исследование медитации в школах Великобритании (более 8 тысяч детей) показало, что осознанность не улучшила психическое благополучие подростков, а в группе риска даже навредила. Эта новость прошла почти незамеченной.
Однако многие инструкторы сами не знают о них, а практикующие, столкнувшиеся с проблемами, часто слышат совет «просто медитировать дальше» — что может усугубить состояние.
«Наука только начинает изучать, как сделать медитацию безопасной, но до тех пор, пока общественность не будет полностью информирована о потенциальном вреде, осознанность остаётся палкой о двух концах — целительным эликсиром для одних и источником страданий для других», — заключает исследователь экспериментальной психологии Мигель Фариас.
