В Роспотребнадзоре посоветовали петь народные песни после коронавируса. Руководитель отдела организации клинических исследований Центрального НИИ эпидемиологии Хадижат Омарова заявила, что это поможет реабилитироваться после болезни.
Изображение взято с: pixabay.com
Эксперт уверена, что пение эффективно помогает восстановить легкие, но главный секрет успеха в этом деле заключается в правильной технике. Хадижат Омарова отметила, что петь нужно на выходе и не слишком громко. Тональность следует выбрать комфортную, а лучшими композициями для этого она назвала протяжные народные песни.
Подчеркивается, что медики не могут составить единое лечение, поскольку течение постковидного синдрома у всех разное. Программа реабилитации подбирается индивидуально после обращения к специалистам, но Омарова назвала ключевые нюансы, на которые следует обратить внимание. Например, пациентам следует восстановить доковидный режим сна и бодрствования. Дело в том, что многие почти не двигаются после слабости в период болезни, а после выхода из кризисного состояния сразу выходят на работу или учебу, полностью не восстановившись, где продолжают быть малоподвижными. В итоге они сталкиваются с гиподинамией, поэтому физическую активность следует в обязательном порядке включать в программу реабилитации, делая регулярные упражнения с постепенным увеличением нагрузки.
Пациентам, перенесшим коронавирус, нужно перейти на сбалансированное питание, чтобы восстановить потерянную мышечную массу. В этом поможет белковая пища, растительные и цельнозерновые продукты, сезонные овощи и фрукты. Омарова рекомендует пожизненно включить в рацион прием витамина D.
Источник: ria.ru
Источник
