Перечислены наиболее частые ошибки, совершаемые при похудении. В честь Дня худеющих врач-диетолог Анжелика Дюваль указала людям, решившим расстаться с лишним весом, на что следует обратить внимание в первую очередь.
Изображение взято с: pixabay.com
Всемирный день худеющих, отмечающийся 15 сентября, призван напомнить людям, что лишний вес связан с определенными рисками для здоровья. Традиционно диетологи делятся полезными советами, как избавиться от килограммов без трудностей. Похудение следует начать с поиска причины образования избыточного веса. Анжелика Дюваль считает заблуждением мнение, что жир накапливается временно и что это пройдет, если приложить усилия. Дело в том, что лишний вес появляется из-за нарушений работы организма, например, это могут быть болезни ЖКТ. На эту причину в первую очередь указывают отложения в области живота.
Выяснив причину наличия лишнего веса, следует приступить к похудению, не забывая о лечении. Начало данного этапа почти всегда сопровождается ухудшением самочувствия. Дело в том, что активное сжигание жира сопровождается высвобождением токсинов, которые накопились в жировой клетке. В этот период на помощь приходят витамины и травяные комплексы. При выборе метода похудения всегда следует опираться на свои особенности и потребности, учитывая хронические заболевания, режим дня и прочее. Например, не следует садиться на диету, которая подразумевает резкое снижение количества потребляемой пищи или ввод непривычных продуктов. Врач объяснила, что это приведет к кратковременному эффекту.
Менять рацион следует начать с отказа от ночных перекусов. Прекращать есть нужно хотя бы за 2-3 часа до отхода ко сну. Полезно следить за количеством сахара в продуктах. Ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты. Анжелика Дюваль напомнила о простом правиле, которое поможет понять, сколько овощей требуется на один прием пищи: они должны занимать половину тарелки. Нельзя забывать также о достаточном количестве чистой воды, передает Nation News.
