Врач Владислав Бондаренко назвал продукты, которые отличаются высоким содержанием витамина E, или токоферола. Его суточная норма для взрослого человека составляет 10-15 миллиграммов.
Изображение взято с: piqsels.com
Витамин E рекомендовано принимать в виде аптечных капсул или с продуктами питания. Избавиться от дефицита можно при регулярном употреблении капусты, тыквы, свеклы, шпината, моркови, картофеля. Любители ягод могут восполнить запасы благодаря калине, рябине, черешне и облепихе. Масла в нерафинированном виде есть в плодах шиповника. Источником токоферола могут стать семечки, болгарский перец, проросшая пшеница, орехи.
Бондаренко предупредил, что любые витамины в больших дозировках опасны для здоровья и жизни человека. Прежде, чем покупать аптечные средства, стоит обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Только так можно рассчитать нужную дозировку.
Ранее эксперты назвали признаки нехватки витамина B12.
Источник: lenta.ru
Источник
