Как развить точность удара. 5 эффективных упражнений от профессионального бойца 22 сентября 2022, 14:45 МСК
Поделиться Комментарии Даже слабая атака по цели сможет вывести противника из строя.
Любой участвующий в поединках боец знает, что бить нужно не только сильно и технически правильно. Удар должен попадать в цель, чтобы вывести соперника из строя, тогда вы сможете победить. Чтобы развить точность ударов, нужно делать специальные упражнения для прокачки этого навыка. Сегодня ими с нами поделился профессиональный боец.
Эдуард Кузьминов профессиональный боец лиги «Наше дело», многократный чемпион и призёр Ставрополья, СКФО и ЮФО
Показывает, как развить точность удара с помощью упражнений.
Отработка ударов с теннисным мячом
Это упражнение разовьёт точность атаки при передвижении во время боя. Если вы будете стоять на месте и бить, скорее всего, у вас ничего не получится.
Техника выполнения
Возьмите теннисный мяч и начните чеканить его руками об пол. Старайтесь быстро двигаться вокруг снаряда.Ударьте мяч об пол таким образом, чтобы он подскочил примерно до нижней точки груди. В это же время сделайте два-три быстрых удара вперёд, чтобы мяч не смог коснуться ваших рук.Во время упражнения нужно постоянно двигаться, не стойте на месте.
Отработка ударов с канатом
Техника выполнения
Встаньте в стойку напротив каната.Начните двигаться вперёд-назад и нанесите два-три быстрых удара таким образом, чтобы кулак попадал по канату.Не останавливайтесь во время выполнения упражнения.
Тренировка с пневмогрушей
Это упражнение хорошо прокачает ваше периферическое зрение. Вы сможете нанести точный удар по бойцу, даже не видя его напрямую.
Техника выполнения
Встаньте в стойку напротив пневмогруши.Начните наносить удары по снаряду, но старайтесь не смотреть на него. Вы можете смотреть в любую другую точку, кроме пневмогруши.Оттачивайте удары до тех пор, пока у вас не получится попадать по снаряду не глядя.
Работа со скакалкой возле тренажёра с мишенями
В этом упражнении вам понадобится помощь напарника или тренера, а также тренажёр с несколькими мишенями для ударов.
Техника выполнения
Встаньте в стойку. Попросите вашего напарника крутить скакалку прямо напротив тренажёра, чтобы усложнить вам задачу.Встаньте в стойку, напарник в это время должен уже крутить скакалку.Бейте по разным мишеням так, чтобы крутящаяся скакалка не касалась ваших рук.Для усложнения упражнения попросите напарника говорить вам наугад номера мишеней и бейте в ту, которую вам назовут.
Работа со скакалкой возле груши
Упражнение поможет вам не только прокачать точность, но и тайминг – то есть атаковать соперника в нужный момент.
Техника выполнения
Встаньте в стойку возле груши. Попросите напарника крутить скакалку прямо перед ней.Бейте грушу таким образом, чтобы не цеплять скакалку во время удара.Работайте в быстром темпе.
Напоминаем, прокачка навыка будет зависеть от регулярности ваших тренировок. Чем чаще вы занимаетесь, тем лучше у вас будет получаться. А если вы хотите сделать удар не только точным, но и сильным, читайте нашу предыдущую статью. Там вы найдёте упражнения для развития силы.
Как развить силу удара? 5 простых, но эффективных упражнений для мужчин Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
