Как понять, что организму не хватает цинка. Нутрициолог назвала 16 симптомов 24 октября 2022, 07:30 МСК
Поделиться Комментарии Иногда внезапное похудение — повод насторожиться.
Ната Гончар президент Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (АНКЗ)
Какие сигналы говорят о недостатке цинка в организме?
По статистике, более 17% населения Земли склонны к дефициту цинка. Нехватка этого элемента может привести к нарушениям работы внутренних органов, ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. Ломкие волосы, высыпания на коже, проблемы со зрением и частая раздражительность — первые сигналы нехватки цинка. Но определить его можно и по другим симптомам.
Какие признаки у дефицита цинка
Раздражительность, утомляемость, бессонница.Гиперактивность.Депрессивные состояния.Предрасположенность к алкоголизму.Снижение остроты зрения.Потеря вкусовых ощущений, язвы во рту.Расстройство обоняния.Снижение аппетита.Диарея.Уменьшение массы тела, резкое похудение.Накопление в организме железа, меди, кадмия, свинца.Проблемы с кожей: воспаления, угри, фурункулёз, экзема, дерматит, псориаз, трофические язвы, плохое заживление ран.Тусклый цвет волос, перхоть, замедление роста волос и их выпадение.Снижение уровня инсулина.Задержка роста и позднее половое созревание у детей (особенно у мальчиков).Расслаивание ногтей, появление на них белых пятен. Нехватка цинка не единственное, о чём может рассказать изменение ногтей. Подробнее об этом читайте в статье по ссылке.
Зачем организму нужен цинк
Обязательно обратите внимание на эти симптомы и примите меры, ведь цинк имеет большое значение для поддержания здоровья.
Участвует в работе более 200 ферментов.Отвечает за сохранность белка и ДНК.Участвует в развитии вторичных и первичных половых признаков.Участвует в формировании спиральной структуры РНК.Участвует в процессах кератогенеза — при дефиците цинка наблюдаются облысение, поражения кожи, язвенный дерматит.Принимает участие в иммунном ответе — дефицит цинка сопровождается угнетением образования антител, снижением числа лимфоцитов.Способствует всасыванию витамина Е и поддержанию его нормальной концентрации в крови.Играет важную роль в метаболизме алкоголя, нехватка цинка может повышать предрасположенность к алкоголизму (особенно у детей и подростков).
Нутрициолог назвала 5 продуктов, богатых цинком. Они должны быть в рационе каждого Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
