Эксперты-диетологи назвали причины набора лишнего веса в холодное время года. Также они рассказали о том, как сохранить привычный вес.
Источник изображения: delo-vcusa.ru
Исследователи рассказали, что существует несколько основных причин, по которым люди набирают лишний вес зимой. В первую очередь к этому приводит малоподвижный образ жизни. Холода и снегопады не мотивируют жителей России лишний раз совершать пешие прогулки, поэтому все большее количество людей предпочитают сидеть дома, а при крайней надобности пользоваться автомобилем, такси или общественным транспортом. Помимо этого, снижение температуры воздуха приводит к снижению уровня серотонина в крови. Нехватка этого «гормона радости» провоцирует повышенную потребность в сахаре и, таким образом, приводит к бесконтрольному поеданию сладостей. Также нарушить метаболизм может недостаток жидкости в организме, поэтому исследователи рекомендуют употреблять достаточное количество воды. Диетологи обращают особое внимание на популярный в холода напиток – чай с медом. Он содержит большое количество калорий, которые могут быстро отложиться жировой ткани, а потому его лучше исключить из зимнего рациона.
Чтобы с наступлением тепла не пришлось менять гардероб, эксперты рекомендуют зимой включить в свою жизнь новые виды активности: пойти в тренажерный зал или на танцы, попробовать домашние тренировки. Также, несмотря на новогодние праздники, стоит соблюдать меру при употреблении сладостей и выпечки. Помимо этого, эксперты советуют соблюдать питьевой режим и включить в свое меню продукты-источники витамина D. Этот витамин отвечает за синтез лептина, который известен своей способностью к снижению чувства голода.
Источник: slovodel.com
Источник
