Гастроэнтеролог Елена Гордеева обратила внимание на популярные продукты питания, в составе которых содержится много магния. Специалист отметила, что для восполнения уровня указанного элемента не обязательно включать в рацион БАДы.
Источник изображения: pixabay.com
Со слов врача, минеральные вещества в организм поступают вместе с пищей. Почти 50% от суточной нормы магния можно получить из хлеба, какао, а также орехов и крупы. Достаточно его содержится в луке, семенах кукурузы, петрушке и капусте. Если магния в рационе больше необходимого, негативных последствий это не принесет. Однако осторожней нужно быть тем, кто страдает от проблем с печенью, поскольку в таком случае возможны сонливость, заторможенность реакций и гипертония. Увеличенная потребность в магнии также присутствует в период активного роста и созревания, во время физических нагрузок, недосыпа, хронического стресса.
Дефицит магния может наблюдаться при злоупотреблении кофеином и определенными лекарственными средствами, предупредила Гордеева.
Источник: moslenta.ru
Источник
