Все женщины мечтают выглядеть стройными, подтянутыми. К мечте каждая из них выбирает свой путь – спорт, отказ от сладкого и калорийного, кето-диеты, низкоуглеводные диеты и всевозможные ограничения. Артем Верис, эксперт по диетическому питанию и менеджер по продукту компании FITKIT считает, что все диеты связаны с ограничениями. Они больше вредят, а не помогают сбросить лишние килограммы.
Источник изображения: YouTube
Специалист считает, что монодиеты — кефирная, гречневая, яблочная, способствуют сбросу лишних граммов в первые два-три дня. Затем в организме начинают замедляться метаболические процессы. Как только уровень суточной калорийности уменьшается, организм реагирует снижением расхода энергии и переходит в режим экономии. Вес перестает снижаться. Артем Верис предупреждает, что ограниченное употребление фруктов, овощей приводит к витаминному голоду, сразу ощущается нехватка минеральных соединений фосфора, магния, селена, железа.
Авитаминоз проявляется ухудшением самочувствия, бессонницей, сменой настроения, выпадением волос. Уменьшение углеводов и отсутствие клетчатки несут риск сбоя систем желудочно-кишечного тракта. Когда организм лишается белков, витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, он начинает бунтовать. Сбой работы системы пищеварения, снижение электролитного баланса, ослабление иммунитета ведет к последующему неконтролируемому набору веса. Именно поэтому диета – это не отказ от определенной группы продуктов, а сбалансированное питание, содержащие все необходимые макро- и микронутриенты так необходимые человеческому организму. Эксперт резюмирует, что самое главное в питании не диета, а сдержанность в еде и ее разнообразие .
Источник: dzen.ru
Источник
