Издательство «БОМБОРА» представляет новинку — книга «Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями» Марка Брэкетта. Мировой бестселлер от профессора Йельского университета — о том, как научиться понимать и выражать свои эмоции.
— Как дела?
— Нормально, а у тебя?
Стоит признать: если вы честно ответите на этот вопрос, в следующий раз вам его не зададут. В процессе жизни мы усваиваем, что негативные эмоции — раздражение, тревога, зависть, — могут повредить отношениям и карьере, поэтому гораздо выгоднее игнорировать чувства. Как следствие, мы теряем способность распознавать, понимать, называть, выражать и регулировать свои эмоции — то, что называется эмоциональным интеллектом.
От уровня эмоционального интеллекта зависит, насколько мы ясно мыслим, эффективно учимся, конструктивно общаемся. Концепция эмоционального интеллекта стала популярна благодаря работам Дэниела Гоулмана, когда в 1995 году он издал книгу«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ». Но несмотря на развитие идей Гоулмана перед нами до сих пор стоит вопрос: как не бояться своих эмоций, а использовать их для развития?
Согласно ежегодному докладу о счастье, за последние десять лет уровень беспокойства, грусти, гнева в мире вырос почти на 40%. Последствия пандемии, политические и экономические потрясения усугубили этот процесс. Проявления эмоционального кризиса мы можем наблюдать за собой каждый день: когда избегаем разговора с начальником, срываемся на близких, скроллим соцсети в апатии, заедаем переживания фаст-фудом.
«Слишком часто мы делаем все возможное, чтобы отрицать или скрывать эмоции даже от самих себя», — уверен Марк Брэкетт. В детстве он столкнулся со множеством последствий подобной эмоциональной замкнутости: неуспеваемостью, булимией, социальной изоляцией.
Сейчас Марк Брэкетт — профессор Йельского центра изучения детей и директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта. За двадцать лет научных исследований и практики он разработал революционную систему RULER. С книгой «Позвольте себе чувствовать» вы поступательно освоите эту систему и в безопасной поддерживающей атмосфере, созданной автором, научитесь:
✔ Recognizing — распознавать свои и чужие эмоции,
✔ Understanding — понимать истинные причины переживаний,
✔ Labeling — обозначать эмоции и уметь говорить о них,
✔ Expressing — выражать чувства экологичными способами,
✔ Regulating — регулировать свое душевное состояние.
Речь в книге идет не только о негативных эмоциях: знание о том, что и почему делает вас счастливым, поможет в будущем сделать правильный выбор. «Чувства — это форма информации, — поясняет профессор Брэкетт. — Они похожи на сводки новостей из нашей психики <…> Нам нужно получить доступ к этой информации, а затем понять, что она нам говорит. Так мы сможем принимать наиболее обоснованные решения».
