Эдуард Шакула, эксперт по фитнесу, назвал их эффективной альтернативой тренировкам в спортзале. О его мыслях по этому поводу сообщает «Спорт-Экспресс».
Источник изображения: pxhere
Шакула порекомендовал больше заниматься спортом на свежем воздухе. Ходьба — одно из самых полезных и простых упражнений. Он объяснил, что ежедневные прогулки могут снизить кровяное давление и ускорить метаболизм. Они также укрепляют иммунитет, улучшают сон и помогают снять стресс.
Эксперт также посоветовал больше двигаться в течение дня, делать небольшие перерывы и разминаться. Он посоветовал пользоваться лестницами, а не лифтом, а 10-минутную поездку на автобусе заменить прогулкой.
Дженни Фрэнсис-Таунсон, инструктор по фитнесу, ранее рассказала о пяти способах получить 20-минутную тренировку вне спортзала. Упражнения можно делать, убираясь, занимаясь садоводством, двигаясь в быстром темпе и даже танцуя под любимую музыку.
Источник: lenta.ru
Источник
