Врач и нейропсихолог Екатерина Тур рассказала о простых принципах, придерживаясь которых, можно продлить молодость. Специалист подчеркнула важность полезных привычек, прибегая к которым, можно отказаться от уколов красоты и других вмешательств ради удержания молодости.
Источник изображения: pixabay.com
В первую очередь на общее состояние и выносливость организма, по словам нейропсихолога, влияет полноценный сон. Чтобы легко просыпаться по утрам и получать максимум пользы от необходимого отдыха, следует придерживаться режима и выделять под это от 7 до 9 часов. Такая норма жизни будет иметь положительный эффект как для здоровья, так и для ясности ума. Однако специалист считает необходимым шагом также привести в порядок и мысли. Для этого она рекомендует медитации, подчёркивая, что множество научных исследований подтверждают пользу этой практики. Таким образом, можно не только настроится на позитивный лад, но и поработать над принятием себя.
Источник изображения: pixabay.com
Для ясности разума и активной работы мозга будут полезны советующие упражнения. Специалист считает это также неотъемлемой частью работы над продлением молодости. Важно формировать новые нейронные связи, а это происходит во время занятий творчеством. Поэтому хобби тоже может внести лепту в здоровье человека. Обратить внимание следует на чтение, рисование, лепку, музицирование и подобные увлечения.
Следующим важным этапом оказалось сбалансированное питание. Важно поддерживать и пополнять ежедневно необходимый запас микроэлементов, жиров, белков, витаминов и клетчатки. Завершающим в списке рекомендаций нейропсихолога оказался спорт. Даже если нет возможность посещать спортзал, всегда можно прогуляться пешком, воспользоваться ступеньками вместо лифта, а также найти несколько минут в день для лёгкой зарядки.
Источник: www.championat.com
Источник
