Йога для стройности и здоровья ног. 10 простейших асан с максимальным эффектом
27 мая 2023, 09:30 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Комплекс не займёт много времени, но принесёт пользу телу.
Чтобы подтянуть ноги и сделать их стройнее, нужно комплексно воздействовать на мышцы. Существует множество различных способов: растяжка, силовые, кардиотренировки, стретчинг и, конечно, йога. В этот раз подробнее остановимся на последнем пункте.
Практика – способ достичь баланса между духовным и физическим состояниями. Во время занятий необходимо следить за дыханием и позволять себе отпускать все мысли, концентрируясь на упражнении, а не на списке дел. Каждое движение выполняется осознанно и без спешки.
Как сделать ноги красивыми и подготовиться к сезону юбок и шорт, точно знает фитнес-тренер и инструктор по йоге Надежда Ахметова. Она делится идеальной тренировкой для ног, состоящей из 10 асан. Подготовьте коврик и форму, смотрите видео и повторяйте движения.
Просыпайтесь бодро, выполняя с утра этот небольшой комплекс:
Видео
Вместо завтрака в постель: 5 асан для утренней зарядки
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
