Осознанность, онлайн-тренировки и гаджеты. Эволюция фитнеса за последние 10 лет
15 июля 2023, 11:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Как менялась мода на занятия спортом.
Денис Кокорев
фитнес-тренер, старший преподаватель кафедры физической культуры ГУУ
Физическая активность важна для улучшения качества жизни. Спорт полезен для здоровья. Также снижается риск ранней смерти от ряда причин. Например, ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, диабета второго типа, рака, избыточной массы тела, риска опасных падений, депрессии. Несмотря на то что развитие технологии и цифровизация влияют на отсутствие физической активности, в последнее десятилетие отмечаются определённые сдвиги. Искусственный интеллект — ведущий фитнес-тренд. Он представляет собой будущее индустрии.
Как менялся вид тренировок
Новый тренд — физическая активность на улице
Здоровье или красота?
Групповые VS персональные
Какие инструменты и оборудования сейчас в тренде?
Влияние современных технологий
Как менялся вид тренировок
Статистические и научные данные, собранные экспертами Американского колледжа спортивной медицины и Уолтером Томпсоном из Университета штата Джорджия, говорят, что 10 лет назад на пике популярности находились силовые тренировки и тренировки с собственным весом. Тенденция наблюдалась как среди мужчин, так и среди женщин. Они включались в программу занятий или использовались в качестве основной формы.
Фото: istockphoto.com
Исторически сложилось так (в том числе благодаря популярности бодибилдинга), что многие клиенты спортзалов занимались исключительно с применением отягощений. Сегодня они тоже актуальны для достижения мышечного роста. Однако сейчас спорт популярен среди тех, чья основная цель – улучшение и поддержание здоровья.
В настoящее время большинство профессионалов ЛФК включают их в той или иной форме в программу для своих клиентов и пациентов с заболеваниями. Нередко тренировки с отягощением входят в комплекс упражнений для кардиологической и лёгочной реабилитаций или лечения метаболических заболеваний. Также они остаются популярными в коммерческих, общественных, клинических и корпоративных фитнес-центрах для самых разных категорий населения.
Рассказываем, как набирали форму герои культовых фильмов, в материале:
Тренировка из фильма «Левша». Как готовился к своему самому сложному поединку Билли Хоуп?
В 2013-м такие тренировки с собственным весом были на пике популярности в тренажёрных залах по всему миру. Люди веками выполняли данные упражнения. Сегодня они также пользуются популярностью. Почему? Часто используется минимальное оборудование, что делает их недорогим способом эффективных занятий. Большинство людей ошибочно считают, что упражнения с отягощениями ограничиваются отжиманиями и подтягиваниями, но их может быть гораздо больше.
Новый тренд — физическая активность на улице
Большую популярность приобретают тренировки на улице: в парках и скверах. Фитнес-клубы и даже государственные организации формируют группы и нанимают специальных тренеров.
Причины популярности очень просты:
чистый воздух улучшает работу всех систем организма;усиливаются окислительно-восстановительные процессы;пересечённая местность в парках способствует развитию выносливости;при самостоятельных занятиях вам не придётся спешить на групповые, можно просто подобрать время, место и комфортные для вас нагрузку, темп и инвентарь;есть возможность тренироваться абсолютно бесплатно;на солнце вы насыщаетесь витамином D. Он улучшает тонус мышц. При его нехватке могут возникать мышечные спазмы, остеопороз, слабость, быстрая утомляемость и депрессия.
Фото: istockphoto.com
Здоровье или красота?
Данил Каргин
фитнес-наставник, создатель 24Onlinegym
Спортивная индустрия является динамичной и постоянно развивающейся сферой. В течение последних 10 лет она претерпела значительные изменения. Это касается многих аспектов, включая и цели занятий.
В 2010 году фитнес-сфера была ориентирована на эстетические цели. Большинство людей стремились к достижению красивого тела, скульптурированных мышц. С течением времени запросы клиентов сильно изменились. Сегодня люди стали более осознанными в отношении своего здоровья и спорта в целом. Вместо стремления к идеальной фигуре они ставят в приоритет общее благополучие и ЗОЖ.
Групповые VS персональные
Популярными форматами 10 лет назад были групповые тренировки. Такие как аэробика, йога, пилатес и зумба. Сейчас запросы клиентов сместились в сторону индивидуальных функциональных упражнений, которые улучшают физическую подготовку, гибкость, выносливость и силу. Поэтому есть большое разнообразие занятий. Каждый может найти для себя что-то новое.
Как можно улучшить показатели в спорте, читайте здесь:
«То, что растяжка только для женщин — миф». Личная история спортсмена
Какие инструменты и оборудования сейчас в тренде?
С развитием фитнеса стали популярными следующие спортивные аксессуары:
фитнес-резинки. Они предоставляют возможность заниматься с использованием собственного сопротивления и эффективно работать для набора мышц;
утяжелители. Гантели и весовые манжеты позволяют увеличить нагрузку и интенсивность;
фитнес-коврики. Обеспечивают комфортную поверхность для упражнений и защиту суставов;
домашнее оборудование. Создаёт персональную тренировочную зону в любом удобном месте.
Влияние современных технологий
Новые технологии, такие как онлайн-тренировки, приложения на смартфоне и фитнес-гаджеты, значительно повлияли на индустрию. Занятия на YouTube предоставляют удобство и гибкость в выборе времени и места. Они также предлагают широкий спектр физических нагрузок и персонализацию под индивидуальные потребности.
Умные часы позволяют отслеживать активность, пульс, калории и другие показатели здоровья, помогая контролировать прогресс и мотивировать.
Фото: istockphoto.com
Денис Кокорев: Фитнес-гаджеты позволяют людям самостоятельно следить за своей активностью, чтобы добиваться прогресса. Есть функция – поделиться данными с врачом или тренером. Значит, они могут быть действенным инструментом в решении проблем физической активности.
Но стоит быть осторожным с марафонами в соцсетях. Их минусом является отсутствие системности и тренировочного плана при занятиях без тренера. В некоторых онлайн-тренировках не предусмотрена разминка, специалист сразу показывает основные упражнения. Те, кто только начинают заниматься, могут не знать о необходимости разогрева.
Но основным минусом является то, что нет личного контакта с инструктором. Он не может подойти и поправить ваше положение во время выполнения упражнения.
Подобрали тренировку, которую сможет сделать спортсмен с любым уровнем подготовки, по ссылке:
Стальной пресс с пилатесом: полезный комплекс упражнений для женщин
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
