5 простых упражнений для идеального шпагата. Видеоинструкция для новичков
27 июля 2023, 12:45 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Вам понадобится всего 15 минут.
Изящные линии тела, свобода движений, здоровые суставы и ровная осанка – далеко не все преимущества регулярных занятий растяжкой. Ведь она ускоряет обменные процессы, запуская восстановление мышечных тканей, улучшает кровообращение, способствуя работе всего организма, и помогает снять эмоциональное и физическое напряжение.
Шпагат – одна из самых популярных и одновременно сложных поз в стретчинге. Не многие могут позволить себе освоить её очень быстро. Для этого нужно поработать над мышцами и подготовить их к нагрузке. Чтобы всё получилось, достаточно уделять небольшой тренировке хотя бы 15 минут в день.
Сначала сделайте суставную гимнастику, а потом выполните комплекс от тренера Элеоноры Алибаевой. В видео она объясняет, как делать упражнения, которые помогут растянуть мышцы и добиться идеального шпагата. Главное, получайте удовольствие от своего тела и тренировки, тогда успех обеспечен.
Подробнее о том, как сесть на шпагат, читайте в материале:
Можно ли сесть на шпагат с нуля во взрослом возрасте? Отвечает тренер по растяжке
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
