Тренируемся с утяжелителями. Мощная прокачка ног за 20 минут в день
2 августа 2023, 11:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Этот комплекс упражнений подойдёт для дома и улицы.
Утяжелители – отличное компактное решение для множества тренировок. Во-первых, они позволяют упражняться дома и не занимают много места. Во-вторых, помогают усложнить упражнения и повысить нагрузку на разные группы мышц. В этом их, пожалуй, можно сравнить с резинками, которые выполняют похожую функцию.
Сегодняшняя тренировка состоит из шести упражнений, все они выполняются в два-три подхода по 15 повторений. Среди них: отведение бедра стоя, разгибание бедра, жим назад и ещё несколько несложных элементов. К вопросу выбора утяжелителей подходите ответственно, их существует огромное множество, так что подберите себе максимально комфортный вес. Включайте видеоинструкцию, которую подготовила тренер Анна Маркова, и приступайте к выполнению!
Домашнюю тренировку на ягодицы ищите по ссылке:
Видео
Как накачать красивые ягодицы дома. 6 эффективных упражнений с гантелями
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
