Как быстро накачать трицепс мужчине? 5 лучших упражнений в тренажёрном зале
3 октября 2023, 12:30 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Видеотренировка от инструктора по фитнесу.
Тренировка трицепса – это то, без чего нельзя обойтись, если вы хотите рельефные руки. Но добиться результата можно лишь при правильном подходе. Зачастую новички, которые приступают к тренировке рук, не знают, за какие упражнения хвататься, ведь их так много. Сегодня вместе с фитнес-тренером Денисом Кинцурашвили мы расскажем, как правильно качать трицепс.
В видео вы услышите о пяти упражнениях: отжимания на брусьях, жим лёжа узким хватом, французский жим лёжа или стоя, разгибание в блочном тренажёре с верёвочной или с прямой рукоятью. А финальным упражнением любого комплекса должны быть отжимания с узкой постановкой рук на максимальное количество повторений. Не пугайтесь, все эти упражнения необязательно выполнять за раз. Включайте видео и запоминайте, как правильно встроить их в тренировочный план.
Тренировку на бицепс для зала ищите тут:
Видео
Качаем бицепсы в тренажёрном зале. 7 лучших упражнений от тренера
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
