Осень — время, когда организм подвержен различным инфекциям и вирусам из-за перепадов температур, смены погоды и снижения иммунитета. Врач-терапевт Виктория Лунина поделилась с Neprosto.fun ценными советами о том, как избежать простуды в этот период.
Регулярное употребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и микроэлементами, таких как цитрусовые, киви, грейпфрут, яблоки, морковь, брокколи и шпинат, поможет укрепить иммунитет. При необходимости, принимайте комплексные витаминно-минеральные препараты в периоды повышенной заболеваемости.
Регулярное мытье рук с мылом, особенно перед едой и после контакта с поверхностями общего пользования, также играет важную роль в защите от вирусов. Стоит избегать близких контактов с больными людьми, особенно в замкнутых помещениях.
Регулярное проветривание помещений помогает избежать накопления вирусов и бактерий в воздухе. Также терапевт рекомендует поддерживать оптимальную влажность в помещении, чтобы укрепить дыхательные пути.
Регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогают укрепить организм. Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, тоже способствуют поддержанию иммунитета.
Стресс и негативные эмоции ослабляют иммунитет, отмечает Виктория Лунина, поэтому находите время для отдыха, расслабления и позитивных эмоций. Занимайтесь любимыми делами и общайтесь с близкими, чтобы поддерживать психическое и физическое здоровье.
Также вакцинация эффективно защищает от гриппа и других вирусных инфекций. Советуйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.
