Мария Скибицкая, врач-эндокринолог и нутрициолог, подчеркивает важность профилактики для снижения риска головной боли. Она советует не только полагаться на медицинские препараты, но и поддерживать организм и нервную систему через правильный образ жизни и определенное питание.
Скибицкая рекомендует употреблять белок, который является не только источником энергии, но также важен для умственной активности. В список таких продуктов входят мясо, яйца, рыба и молочные продукты. Фундук, миндаль и фисташки также могут служить отличными источниками энергии и подходят в качестве перекуса в течение дня. Фундук содержит биотин, помогающий организму производить энергию, а миндаль богат белком, магнием и витамином В2, которые поддерживают энергетику.
Для поддержания энергии и бодрости рекомендуется также употребление фруктов и овощей, так как они содержат клетчатку и хорошо усваиваются организмом. Например, свекла способствует улучшению кровообращения, что особенно полезно для нервной системы, а листовая зелень обогащена витамином С.
Скибицкая также обратила внимание на то, что головная боль может быть связана с сонливостью и усталостью, что часто связано с обезвоживанием организма. Поэтому она рекомендует выпивать несколько стаканов воды в течение дня, а не ограничиваться кофе и другими напитками.
