Спорт является одним из самых доступных способов улучшить здоровье, однако порой тренировки не приносят должного результата. Почему так происходит, рассказала Кира Глинка из Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Источник изображения: Pxhere.com
Первой причиной может быть чрезмерная увлеченность человека. Порой люди на тренировках настолько увлекаются, что теряют связь с организмом и начинают игнорировать его сигналы. Такие ситуации могут не только лишить результата, но и привести к случайным травмам. По словам Киры Глинки, в отсутствии эффекта нередко виновен неправильный режим занятий. Помимо этого тренировки становятся неэффективными в случае перетренированности. В такой ситуации появляются определенные признаки. В этом списке значится неутолимая жажда, чрезмерная болезненность мышц, высокий или низкий пульс в состоянии покоя, проблемы со сном и концентрацией, снижение сексуального влечения. В данном случае следует пересмотреть режим, откорректировать нагрузки. Помимо этого эксперт рекомендовала проконсультироваться со специалистом и сдать назначенные анализы.
Если самочувствие нормальное, однако, эффекта от занятий нет, не исключено, что дело в самих тренировках. Кира Глинка рекомендовала проверить правильность выполнения упражнений. Возможно, организм привык к нагрузкам, поэтому поможет смена программы.
Помимо этого эксперт рекомендовала обратить внимание на такой важный момент как удовольствие от тренировок. По словам медика, любое действие, которое выполняется без желания или через сопротивление, может свести на нет любые усилия человека.
Источник: www.mentoday.ru
Источник
