Недостаток жидкости и выбор бананов в качестве начала дня могут оказаться не самым благоприятным вариантом. Вопреки общепринятому мнению, фруктовое начало дня может принести больше вреда, чем пользы. По данным Pronews, ссылающихся на мнение врачей, популярный завтрак с бананами может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что впоследствии может привести к чувству голода и усталости.
Врач-диетолог Дэрил Джоффр предложил сочетать бананы с полезными жирами утром, чтобы предотвратить резкий скачок уровня сахара и последующие проблемы. Это также способствует получению больше пользы от калия, клетчатки и магния, содержащихся в бананах.
Кроме того, стоит отметить, что у бананов есть особенность, которая может увеличить вязкость крови, особенно у пожилых людей. Поэтому рекомендуется ограничивать употребление бананов в рационе, особенно при недостатке белка.
Специалисты из Греции также предупреждают о необходимости употребления достаточного количества жидкости утром. Теплая вода помогает разжижать кровь и уменьшать концентрацию токсинов в крови. Это относится не только к стакану воды после пробуждения, но и к самому завтраку. Хорошо впитывающая воду овсянка может быть отличным вариантом.
Однако следует избегать каш быстрого приготовления, которые часто содержат измельченные и пропаренные крупы, теряя при этом свою питательную ценность. Медики рекомендуют отказаться от таких продуктов в пользу более полноценных и менее обработанных альтернатив.
Источник: rg.ru
Источник
