Как быть, когда не знаешь, что делать дальше? Инструкции по выходу из жизненного тупика
7 декабря 2023, 17:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Психолог даёт пошаговый план, который поможет начать действовать в ситуации неопределённости.
Анна Тэжик
психоаналитический психолог, КПТ, коуч
«В современном мире, где темпы жизни постоянно увеличиваются, вопрос «Что делать, когда не знаешь, что делать?» становится всё более актуальным. В какой-то момент каждый из нас может столкнуться с ситуацией неопределённости, когда кажется, что предстоящий путь слишком туманный. Это вызывает беспокойство, стресс и сомнения. Но важно помнить, что справиться с этими вещами можно.
Есть несколько подходов, которые позволят разобраться в своих чувствах и принять верное решение. Ловите инструкции для выхода из жизненного тупика и прострации».
1. Принятие ситуации
В первую очередь важно осознавать, что неуверенность в будущем и непонимание того, какой же шаг предпринять, — это обычное состояние. С ним сталкиваются многие люди в различных ситуациях.
Это может быть как в повседневной жизни, так и в профессиональной сфере. Нужно понимать, что такие моменты не являются признаком слабости. Они — часть человеческого опыта. Принятие этой реальности является самой важной составляющей, так как позволяет сделать первый шаг к поиску решения.
Очень часто мы не можем понять свои эмоции. Ощущаем смешанные чувства. Чтобы яснее видеть ситуацию, важно разобраться в их источниках.
Фото: Everste / istockphoto.com
Когда мы признаём, что невозможно всегда знать, как правильно поступить здесь и сейчас, для нас открываются новые возможности и альтернативные пути. Во многих случаях жизнь не предлагает однозначных ответов. Примите неопределённость и поймите, что не всегда существует идеальное решение. Важно делать выбор на основе того, что в данный момент является лучшим для вас.
2. Самоанализ
Он играет ключевую роль в принятии решений. Разбейте сложную ситуацию на более мелкие компоненты. Определите, какие аспекты можно контролировать, а какие — нет. Это поможет сосредоточиться на том, что реально влияет на вашу ситуацию.
Ведение дневника, медитация и обращение к своим ценностям помогут вам лучше понять свои чувства и предпочтения. Практика медитации или других методов релаксации позволит успокоить ум и снять стресс. Это создаст пространство для ясного мышления и принятия обдуманных решений. Такой внутренний «осмотр» поможет вам сфокусироваться на важных аспектах ситуации.
Гайд от психолога:
Что такое психология бедности? Стратегия из 7 шагов, чтобы деньги перестали быть проблемой
3. Поиск внутренней мотивации
Исследуйте свои страсти, интересы и цели. Внутренняя мотивация — это сила, которая побуждает нас к действию изнутри. Она основана на наших ценностях, интересах и личных убеждениях.
Когда мы обращаемся к нашей внутренней мотивации, то находим ответы и решения, которые соответствуют нашим истинным потребностям и желаниям. Действуя в соответствии с ними, мы ощущаем себя более аутентичными и целостными. Это помогает справиться с чувством беспокойства или сомнений в своих действиях.
Поймите, что вас вдохновляет и мотивирует в вашей жизни. Тогда решения станут более ясными. Внутренняя мотивация служит мощным двигателем для действий в условиях неопределённости.
4. Исследование вариантов и обучение
Окунитесь в изучение области, связанной с вашей проблемой. Интернет, книги и курсы — отличные инструменты для получения необходимой информации.
Помните, что самообразование и постоянное обновление знаний являются ключевыми компонентами успешного решения проблем и принятия решений. Используйте широкий спектр доступных источников информации, чтобы обогатить свой внутренний мир знаниями и навыками, необходимыми для принятия осознанных и обоснованных решений.
Фото: Delpixart / istockphoto.com
5. Конкретные шаги
Определите конкретные шаги для решения проблемы. Поставьте цели, составьте план действий и поэтапно следуйте ему. Это поможет вам не терять фокус и двигаться вперёд, даже если путь кажется неясным.
Обозначьте свои цели и приоритеты. Каких результатов вы хотите достичь в результате принимаемого решения? Структурированность и дисциплина придут на помощь.
Хорошим примером для нас может быть школьная пора. Расписание уроков, тайминги и домашние задания. Отнеситесь к этому в игровой форме, но с чётким намерением. Напишите план, разбейте его на пункты и составьте расписание выполнения. Это поможет сосредоточиться на важных аспектах и избежать отвлечений. А в конце придумайте себе маленькую (или большую) награду.
Разбираем причины нежелания работать и инструменты, помогающие вернуть мотивацию:
Что делать, если не хочется работать? Инструкция от клинического психолога
6. Обращение за помощью
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Друзья, семья или профильные специалисты могут предоставить новые взгляды и поддержку. Обмен идеями с другими людьми может стать ценным ресурсом в процессе принятия решений.
Поговорите с близкими друзьями, членами семьи или коллегами. Иногда внешний именно взгляд со стороны помогает поставить всё на свои места и увидеть альтернативные пути решений.
Если ситуация слишком сложная или вызывает серьёзные эмоциональные трудности, лучше всего обратиться к психологу. Профессионал поможет вам освоить навыки принятия решений и развить стратегии управления.
Самое главное помнить, что периоды неопределённости — это естественно. Важно оставаться спокойным, разбираться в своих чувствах и действовать в соответствии с личными ценностями и целями. Сделанный выбор может не всегда быть идеальным, но процесс принятия решений сам по себе способствует личному росту и развитию.
Таким образом, мы понимаем, что неопределённость — это нормальная часть жизни человека. Вместо того чтобы испытывать страх и сомнения, примите этот вызов как возможность для роста и развития.
Стоит обратить внимание на свои внутренние ориентиры. Определите свои цели, следуйте за своими страстями и помните, что каждый сделанный шаг приближает вас к ясности и успеху. Ситуаций неопределённости в наше непростое время может быть очень много. Но главный выбор, который поможет стойко их переносить, делается один раз. Вам нужно поставить во главу угла себя.
Чтобы управлять стрессом и всегда сохранять равновесие:
Как наконец-то успокоиться и начать жить в своё удовольствие: 9 советов и 3 практики
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
