Психотерапевт назвал 11 признаков весеннего обострения. Проверьте себя
9 февраля 2024, 16:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Рассказываем, почему в межсезонье многие часто жалуются на ухудшение состояния.
Гала Короновская
врач-психиатр, психотерапевт, научный руководитель ВШЭ
«Весеннее обострение — это не медицинский термин, а общее описание изменений в физическом и психологическом состоянии с приходом тёплых дней. Само понятие часто используется для описания ухудшения общего состояния здоровья или усиления хронических заболеваний, которое может происходить у некоторых людей с наступлением весны. Это явление связано с рядом факторов».
Влияние смены сезонов на организм
Какие болезни обостряются весной?
Причины весеннего обострения
Симптомы весеннего обострения
Как справиться с весенним обострением?
Профилактические меры
Влияние смены сезонов на организм
Есть ряд причин, которые воздействуют на человека. К ним относят:
Биоритмы. Весной снижается выработка гормона мелатонина, который регулирует сон и влияет на циркадные ритмы. Это может вызывать дисбаланс в работе организма.
Климатические изменения. Перепады температур, влажности и атмосферного давления влияют на самочувствие. В начале весны столбик термометра скачет от ночной минусовой температуры к устойчивому дневному плюсу. Вместе с температурой меняется и давление, что увеличивает нагрузку на вегетативную систему. В эти периоды люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метеозависимостью замечают изменения в самочувствии.
Уровень солнечного света. Строение сетчатки глаза устроено таким образом (внутренний слой, который соединяется с мозгом через зрительный нерв), что сразу же естественным образом реагирует на первые признаки увеличения количества дневного света. Это способствует изменению уровня мелатонина и серотонина, влияя на настроение и энергию.
Фото: Paul Bradbury / istockphoto.com
Какие болезни обостряются весной?
Отдельно стоит рассмотреть, какие хронические заболевания обостряются со сменой времени года.
Сердечно-сосудистые заболевания
В переходный период с зимы на весну часто бывают скачки атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. Это в большинстве случаев вызывает у пожилых людей ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, аритмию и боли в груди.
Врачи замечают учащение случаев стенокардии (давящая или щемящая боль в области сердца) и гипертонических кризов (резкое выраженное повышение артериального давления) в это время. Также риск геморрагических инсультов возрастает при резких изменениях погоды.
Аллергия
Весной увеличивается количество аллергенов в воздухе, и, соответственно, это приводит к обострению аллергии, астмы.
Болезни суставов
По окончанию холодов у людей с артритом и артрозом часто ухудшается самочувствие из-за изменения погоды. Особенно когда меняются температура, влажность и давление. Это приводит к болям и отёкам в суставах. Также переход от зимней малоподвижности к большей активности весной увеличивает нагрузку на суставы.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Врачи до сих пор не могут дать ответ, почему гастрит и язвенная болезнь желудка обостряются в межсезонье. Одной из причин может быть изменение питания весной. Зимой мы едим больше горячих блюд, супов и каш, а весной хочется больше свежих овощей, фруктов и зелени. У людей с язвенной болезнью эти продукты без тепловой обработки вызывают обострение. Дополнительным фактором ухудшения служат психологические стрессы и депрессии.
Цистит и пиелонефрит
Весной специалисты фиксируют больше случаев обострения таких болезней, как цистит и пиелонефрит. Основная причина – переохлаждение из-за переменчивой погоды весной от тёплой до резко холодной.
Разбираемся, к чему может привести переедание, по ссылке:
Можно ли растянуть желудок большим объёмом еды? Отвечает врач
Причины весеннего обострения
Человеческий организм подвержен влиянию окружающей среды. Когда меняется погода, происходят изменения в работе многих систем.
1. Ослабленая иммунная система
После зимы иммунная система может быть ослаблена. Также в холодный период наблюдается пик заболеваемости гриппом и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция), поэтому к весне она бывает ослаблена вирусными инфекциями.
2. Недостаток витаминов
Зимой часто возникает недостаток витаминов, особенно D и B. Есть риск развития весеннего авитаминоза. Человек испытывает сильную усталость, сниженное настроение и апатию. Это всё сопровождается плохим состоянием кожи и волос.
3. Недостаток микроэлементов
В холодные месяцы организм расходует больше энергии на обогрев. Просыпается аппетит к жирной и углеводной пище, а тяга к фруктам, наоборот, снижается. Поэтому у человека появляется дефицит полезных веществ.
4. Изменение гормонального фона
Весной из-за большего количества дневного света изменяется уровень мелатонина и серотонина. Увеличиваются фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, прогестерон, пролактин и кортизол.
5. Психологические факторы
К ним относят наличие сезонных аффективных расстройств, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), БАР (биполярное расстройство), эмоционально-неустойчивого расстройства личности, гиперчувствительности.
Фото: FreshSplash / istockphoto.com
Симптомы весеннего обострения
Определить, что у вас или у ваших близких есть проблемы с весенним обострением, можно по следующим признакам:
усталость и снижение энергии;раздражительность;депрессия;перепады настроения и эмоциональные срывы;снижение аппетита или, наоборот, повышенная тяга к еде;головные боли;проблемы со сном: «утром не могу проснуться, вечером не могу уснуть»;обострение хронических заболеваний (аллергия, астма и т. д.);снижение концентрации внимания;авитаминоз;сухость кожи.
За бездельем могут скрываться симптомы недомогания:
Когда лень — признак серьёзной болезни? Врач назвала отличительные признаки
Как справиться с весенним обострением?
Чтобы облегчить или убрать проявления весеннего обострения, важно следовать ряду рекомендаций.
- Правильное питание. Употребляйте большое количество свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами.Регулярная физическая активность. Это помогает улучшить настроение и общее состояние здоровья.Достаточный сон. Важно нормализовать режим сна и бодрствования.Избегание стресса. Практикуйте релаксацию и медитацию.Профилактика хронических заболеваний. Если у вас есть сезонная аллергия, важно начать принимать антигистаминные препараты заранее.
Фото: Daria Kulkova / istockphoto.com
Профилактические меры
Если у вас есть хронические заболевания, ранее были случаи весеннего обострения, то важно заранее готовиться к тёплому времени года. Обратите внимание на следующие факторы, которые помогут:
постепенная адаптация к изменениям. Избегайте резких перепадов температур;поддержание иммунитета. Витамины, здоровый образ жизни, закаливание;регулярные медицинские осмотры. Особенно если у вас есть хронические заболевания.
Помните, что эти советы являются общими рекомендациями и не заменяют консультации со специалистом. Если вы испытываете серьёзные проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.
Рассказываем, почему наступает синдром «зимней спячки»:
Как побороть зимнюю сонливость: сомнолог Роман Бузунов назвал 6 простых способов
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
