Как предотвратить образование камней в почках? 10 рекомендаций от врача-уролога 19 марта 2024, 19:15 МСК
Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio. Поделиться Комментарии Также рассказываем, кто в группе риска.
Андрей Санжаров заведующий урологическим отделением ФНКЦ ФМБА России, врач-уролог, врач высшей категории
«Основной причиной развития мочекаменной болезни являются нарушения обмена веществ, которые приводят к образованию кристаллов солей в почках, что создаёт «матрицу» для дальнейшего формирования конкрементов».
Причины появления камней в почках Питьевой режим Восполнение уровня кальция Ограничение употребления соли Диета с низким содержанием оксалатов Снижение количества сахара в рационе Контроль употребления красного мяса Отказ от фторированной воды Вред газированных напитков Включение в рацион овощей и фруктов Физические нагрузки при камнях в почках
Причины появления камней в почках
В группе риска люди, имеющие неблагоприятную наследственность по заболеваниям мочевыводящей системы, страдающие сахарным диабетом и другими заболеваниями, связанными с нарушением обмена веществ в организме. Камни в почках образуются у пациентов с анатомическими особенностями строения органов, а также у людей с гиперпаратиреозом (повышение уровня паращитовидного гормона (ПТГ) в крови), подагрой (избыточное отложение солей мочевой кислоты в некоторых тканях организма) и другими хроническими заболеваниями.
Развитие мочекаменной болезни не зависит от возраста. С данной проблемой чаще сталкиваются мужчины от 30 до 50 лет.
Большое значение имеют пищевые привычки, режим питья и рацион питания. Диетотерапия – одна из наиболее действенных профилактических мер. Контроль питания основан на нескольких принципах, придерживаясь которых, можно снизить риск образования камней в почках.
Питьевой режим
Необходимый уровень гидратации организма достигается только при достаточном употреблении воды. Это позволяет «разбавить» мочу и снизить концентрацию солей и минералов, приводящих к образованию камней.
Фото: istockphoto.com/AaronAmat
Суточная норма составляет 2-2,5 литра воды. В жаркую погоду и при усиленных физических нагрузках это особенно важно, так как с по́том и в процессе дыхания организм теряет жидкость. Вода способствует удалению отходов метаболизма. Их накопление также приводит к постепенной кристаллизации и образованию камней. Необходимые 8-10 стаканов жидкости, помимо воды, могут включать и другие напитки.
Восполнение уровня кальция
Развитие мочекаменной болезни возникает при повышении в организме уровня оксалатов – эфиров и солей щавелевой кислоты. Решить эту проблему поможет достаточный уровень кальция в организме. Находясь в кишечнике, он соединяется с оксалатами, не давая им всасываться в кровь и проникать в почки.
Лучше всего усваивается кальций, содержащийся в следующих продуктах:
молоко низкой жирности;творог;сыр;кефир;цельнозерновой хлеб;орехи;кунжутное семя.
Фото: istockphoto.com/eternalcreative
Сбалансированное питание эффективнее, чем БАДы, содержащие кальций. Для усвоения микроэлемента необходим витамин D, поэтому важны ежедневные солнечные ванны длительностью не менее 15 минут.
Ограничение употребления соли
Пища с высоким содержанием натрия способствует накоплению кальция в моче. Это приводит к образованию камней и их активному росту.
Особенно опасны следующие продукты:
консервированная рыба и мясо;копчёности;солёная рыба;колбасы и сосиски;овощные соленья. Читайте также:
О чём говорит боль в правом и левом боку? Врачи назвали 11 возможных причин
Диета с низким содержанием оксалатов
Оксалаты блокируют всасывание кальция в кровь и являются серьёзной угрозой для здоровья почек. Избыточный уровень витамина С также может провоцировать их образование.
Особое внимание следует обратить на следующие продукты:
щавель;шпинат;сельдерей;капуста;ревень;свёкла;клубника;шоколад.
Фото: istockphoto.com/VioletaStoimenova
Многие диеты основаны на употреблении зелени и овощей, содержащих щавелевую кислоту. Это следует учитывать пациентам с мочекаменной болезнью.
Снижение количества сахара в рационе
Сахар, содержащийся в пище, препятствует усвоению кальция и магния. Он нарушает баланс минералов в организме и способствует образованию камней в почках.
Рекомендуется контролировать употребление следующих продуктов:
сдобная выпечка;десерты;сладкие газированные напитки;напитки из восстановленных соков;промышленные подсластители. Читайте также:
Как по лицу понять, что у вас проблемы с почками, рассказала врач
Контроль употребления красного мяса
Белок, который содержится в говядине и телятине, сложен в переваривании, что увеличивает нагрузку на почки. Это приводит к нарушению уровня азота в организме. Кроме того, вещества пурины в красном мясе повышают выработку мочевой кислоты. Снижая общий pH мочи, кислота создаёт благоприятную среду для развития мочекаменной болезни.
Пациентам с болезнями почек следует ограничить следующие блюда:
красное мясо;мясные бульоны;субпродукты;жирная рыба;бобовые;грибы.
Отказ от фторированной воды
Высокое содержание фтора в питьевой воде провоцирует образование камней в почках. Его концентрация зависит от региона и вычисляется с помощью лабораторных исследований. Однако можно самостоятельно определить избыток фтора в организме по внешнему виду зубов. Если эмаль обесцвечена или имеет на поверхности пятна и полосы белого цвета, это свидетельствует о высоком содержании фтора в воде. В таком случае рекомендуется использовать в пищу бутилированную воду.
Фото: istockphoto.com/shironosov
Вред газированных напитков
Одним из компонентов газировки является бикарбонат натрия. Он влияет на кислотность (pH) мочи, что является причиной развития мочекаменной болезни. Подобный эффект провоцирует фосфорная кислота. Она подкисляет мочу и создаёт благоприятную среду для образования камней.
Включение в рацион овощей и фруктов
Для защиты от мочекаменной болезни необходимо восполнять уровень магния, калия, клетчатки и антиоксидантов в организме. Перечисленные вещества содержатся в большинстве овощей и фруктов. Ежедневное их употребление должно составлять пять-шесть порций или примерно 400 г.
Следует выбирать овощи и фрукты, содержащие минимальное количество оксалатов:
яблоки;огурцы;морковь;картофель;томаты;чёрную смородину;апельсины;арбузы;бруснику;гранаты;чернику.
Фото: istockphoto.com/andreygonchar
Физические нагрузки при камнях в почках
Спорт – важная мера профилактики заболевания. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови в брюшной полости и забрюшинном пространстве. Это повышает качество выделительной способности почек, влияет на состав кислотного и основного баланса мочи. Занятия спортом безопасны на ранних стадиях мочекаменной болезни, когда размер камней не превышает 1 мм. В остальных случаях требуется консультация лечащего врача.
Особенно полезны следующие виды спорта:
плавание;езда на велосипеде;ходьба на лыжах;прогулки в среднем темпе. Важно помнить, что во время физической активности повышается потоотделение, поэтому необходимо восполнять уровень жидкости в организме. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
