Связь между зрением человека и количеством питательных веществ, которые он получает из еды, является непосредственной. Поэтому важно составлять рацион так, чтобы он поддерживал все необходимые функции организма, от которых зависит острота зрения. Об этом сообщается в материале «Вечерней Москвы».
Врач-терапевт Надежда Чернышова выделяет пять продуктов, которые благоприятно влияют на зрение. Она подчеркивает значимость черники, содержащей вещества, способствующие восстановлению работы сетчатки, особенно при ярком освещении. Также она отмечает положительное воздействие на зрение всех овощей оранжевого цвета, таких как морковь, тыква и репа, благодаря их содержанию бета-каротина, который считается важным для цветового восприятия глаза.
Для поддержания хорошего состояния глаз в рационе также следует включать жирную морскую рыбу, которая является источником омега-3 ненасыщенных жирных кислот, улучшающих сердечно-сосудистую систему и косвенно влияющих на зрение. Важным компонентом являются также яйца и орехи, содержащие лютеин и полезные жиры, которые благоприятно воздействуют на сетчатку и зрительный нерв.
Чернышова подчеркивает, что в вопросе питания важно не погружаться в крайности. Качество зрения зависит не только от количества потребляемых продуктов, а от их сбалансированности и регулярного употребления. Соблюдение правильного соотношения питательных веществ и регулярное потребление свежей пищи являются ключевыми аспектами поддержания здоровья глаз.
Источник: vm.ru
Источник
