В современном мире многие люди сталкиваются с дилеммой: есть ужин или пропустить его из-за нехватки времени.
Врачи рекомендуют ужинать за два-четыре часа до сна. Это дает организму время для усвоения пищи и предотвращает ощущение тяжести в желудке. Важно соблюдать этот режим каждый день, так как это способствует оптимальной работе организма. Как утверждает врач-гастроэнтеролог Людмила Бруцкая, следует ложиться спать и принимать пищу в определенные часы.
Важно распределить калории равномерно в течение дня, отдавая предпочтение светлому времени суток. Последний прием пищи не должен превышать 20% от суточной калорийности.
Поздний ужин может негативно сказаться на здоровье. Он ускоряет процесс старения и нарушает метаболизм, что может привести к ожирению и другим проблемам. Исследования показывают, что люди, ужинающие поздно, чаще сталкиваются с проблемами лишнего веса.
Ложиться голодным не рекомендуется. Это может нарушить обмен веществ и влиять на качество сна. Диетологи предупреждают, что отказ от ужина перед сном может привести к негативным последствиям для организма.
Источник: ura.news
Источник
