Врач Айгуль Муфтахетдинова рассказала о диетах, которые защищают сразу от деменции, рака, инсульта и инфаркта. Эти недуги, по словам терапевта из Уфы, появляются из-за системного воспаления, поражая многие органы организма.
Источник изображения: pxhere
Полезными в таком случае Айгуль Муфтахетдинова называет средиземноморскую и DASH-диеты. Они подразумевают употребление продуктов, которые борются с воспалением. Речь идет о фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, которые содержат большое количество клетчатки. Пользу принесут бобовые, авокадо, орехи и оливковое масло, содержащие мононасыщенные жиры. Также в список рекомендованных продуктов в рамках указанных диет входят богатые полиненасыщенными жирами семена чиа и льна, грецкие орехи, а также морепродукты. Помогают смягчить системное воспаление внутренних органов кофе, чай, натуральный черный шоколад, куркума и имбирь.
Айгуль Муфтахетдинова отметила, что сладкие лакомства и напитки, обработанное красное мясо, бекон, колбаса, жаренные блюда, жирные молочные продукты и избыток алкоголя способны усугублять воспаление. Оно значительно повышает риск развития хронических недугов, а также провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, неалкогольную жировую болезнь печени, рак прямой кишки, болезнь Альцгеймера и сахарный диабет второго типа. Факторами риска также выступают: низкая физическая активность, стресс, курение, регулярное употребление высококалорийной еды, генетическая предрасположенность, аутоиммунные заболевания, заключила Айгуль Муфтахетдинова.
Ранее невролог Андрей Черемухин пригрозил трудоголикам деменцией.
Источник: www.gazeta.ru
Источник
