Учеными была доказана эффективность фитнес-программы зумба для сброса лишнего веса. Благодаря занятию этим видом фитнеса, можно похудеть на целых 5 килограммов всего за месяц.
Зумба зародилась в Колумбии в 90-х годах прошлого столетия и стала популярной во всем мире. Веселые танцевальные движения в сочетании с элементами аэробики сделали этот вид фитнеса настоящим спасением для тех, кто не любит скучные однообразные упражнения. По словам экспертов, есть несколько эффективных движений, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Так, выполняя кумбии-мачете-степ, нужно расставить ноги на ширину плеч, перенести вес на правую ногу, левую же отвести назад. Затем нужно вернуться в исходное положение, расслабиться, свободно покачивая бедрами. После повторить движение другой ногой.
Для выполнения меренге-марч требуется соединить стопы. При поднятии пятки вес тела переносится с одной ноги на другую, при возвращении в исходное положение нужно совершать покачивающие движения корпусом.
Выполняя реггетем-дестрозу, ноги ставят на ширину плеч и слегка сгибают в коленях. Оттолкнувшись левой ногой от пола, вес переносят на правую, а при возвращении в исходное положение раскачиваются телом вперед и назад и притопывают в такт музыке.
Помимо жиросжигающего эффекта, эти упражнения укрепляют плечевой пояс и задействуют мышцы брюшного пресса. Важно помнить, что перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.
Источник: medzdrav.info
Источник
