Как меньше потеть в жару? Рекомендации врача 7 июля 2024, 15:45 МСК
Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio. Поделиться Комментарии Чрезмерное потоотделение может быть симптомом серьёзного заболевания.
Сильное потоотделение в жару не только вызывает дискомфорт, но и может приводить к различным проблемам со здоровьем, например к обезвоживанию. Выясняем вместе с экспертом, почему человек сильно потеет в жару и как с этим бороться.
О чём расскажем
Почему человек потеет? Когда сильное потоотделение может говорить о болезни? Как предотвратить сильное потоотделение?
Почему человек потеет?
Потоотделение — естественный процесс терморегуляции организма, то есть это основной способ, с помощью которого наше тело регулирует свою температуру. Вода выделяется через потовые железы, расположенные на коже, а затем испаряется с неё, унося с собой тепло. Таким образом организм охлаждается.
Фото: istockphoto.com/PeopleImages
Охлаждение — это основная функция потоотделения, хотя и не единственная. Без него наше тело не могло бы выделять избыточное тепло и человек умирал бы от внутреннего перегревания.
Светлана Каневская доктор медицинских наук, профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине
«В жаркие дни важно поддерживать оптимальный водный баланс и избегать чрезмерного перегрева, поскольку мы теряем много жидкости через пот. В противном случае это грозит обезвоживанием».
Как избежать обезвоживания:
пейте воду в течение дня, а не только тогда, когда вы считаете, что она вам нужна. Минимальный уровень в жару – 50 мл на 1 кг массы тела;избегайте употребления кофеиносодержащих и алкогольных напитков, которые могут усилить эффект обезвоживания, поскольку они обладают мочегонным эффектом;выбирайте воду вместо сладких напитков;во время интенсивных упражнений и сильного потоотделения восполняйте потерянные электролиты напитками, например минеральной водой. Читайте также: Кардиолог рассказал, как жара влияет на сердце, и назвал способы сохранить его здоровье
Когда сильное потоотделение может говорить о болезни?
Обильное потоотделение в некоторых случаях может сигнализировать о серьёзных и опасных для жизни заболеваниях.
Врачи называют это патологическое состояние термином гипергидроз.
Фото: istockphoto.com/Dima Berlin
Выделяют два вида гипергидроза:
1. Первичный или очаговый, когда избыточное потоотделение отмечается только в определённых областях тела: ладони рук, подмышечные впадины, подошвы ступней. Часто это связано с нарушением функции симпатической и парасимпатической нервной системы. Отличительным признаком является симметричность появления пота, и часто это проявляется на стрессе.
Это больше эстетическая проблема, и она не угрожает жизни человека.
2. Второй тип — общее избыточное потоотделение, его называют вторичный гипергидроз. Одним из явных его признаков является чрезмерное потоотделение ночью. Этот процесс получил название симптом «мокрой подушки».
Фото: istockphoto.com/Dima Berlin
Существует множество заболеваний, которые могут сопровождаться симптомом «мокрой подушки». Среди них:
возрастное снижение половых гормонов (менопауза женская и мужская);заболевания щитовидной железы;сахарный диабет;инфекционные заболевания, например туберкулёз;системные заболевания соединительной ткани;злокачественные новообразования;лимфома (онкологическое заболевание).
Если вы просыпаетесь ночью мокрым, обязательно обратитесь к врачу и пройдите комплексное обследование. Важно не пропустить болезнь на ранней стадии развития.
Как предотвратить сильное потоотделение?
1. Наносите антиперспирант на ночь
Используйте не дезодорант, а именно антиперспирант, поскольку первый просто нейтрализует запах пота, а второй блокирует потовые железы, уменьшая потоотделение и запах.
Фото: istockphoto.com/Vasyl Dolmatov
Наносить антиперспирант лучше на ночь, когда уровень потоотделения — самый низкий.
2. Избегайте продуктов и напитков, которые вызывают потоотделение
Читайте также:
Врач-гастроэнтеролог назвала 9 продуктов, которые нельзя есть в жару
Газировки, кофе и острая пища нагружают надпочечники, вызывая повышение температуры тела.
3. Носите одежду из натуральных тканей
Одеваться следует в просторную одежду (лучше выбирать оверсайз) из натуральных тканей: в жару лучше подойдут хлопок и лён. Синтетика не даёт телу дышать и не впитывает пот с поверхности кожи, что в условиях высоких температур может быть опасно для нашего здоровья.
Ноги тоже должны «дышать». Поэтому избегайте толстых носков и громоздкой обуви в тёплые месяцы.
4. Обратитесь к специалисту
Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что чрезмерная потливость может быть признаком многих заболеваний, поэтому не игнорируйте это состояние.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
