Гипертония, или высокое кровяное давление, является распространённым заболеванием, затрагивающим миллионы людей по всему миру. Несмотря на его повсеместность, существует множество мифов о гипертонии, которые могут привести к недоразумениям и неверным решениям. Осознание истинной информации о данном состоянии поможет эффективно с ним справляться и вести более здоровый образ жизни.
Одно из самых распространённых заблуждений заключается в том, что высокое кровяное давление всегда сопровождается яркими симптомами. Многие полагают, что если они не чувствуют себя плохо, то и с давлением всё в порядке. Однако гипертония известна как «тихий убийца», так как она часто не проявляется до тех пор, пока не вызовет серьёзные осложнения, такие как инфаркты или инсульты. Исследования показывают, что многие люди с повышенным давлением не осведомлены о своём состоянии, что делает регулярное измерение артериального давления необходимым.
Другое заблуждение — это то, что гипертония встречается только у пожилых людей. Хотя риск действительно увеличивается с возрастом, молодые люди также могут столкнуться с этим заболеванием из-за факторов, таких как ожирение, неправильное питание, недостаток физической активности и наследственная предрасположенность. Раннее выявление и коррекция высокого давления через изменение образа жизни могут быть эффективны в любом возрасте.
Существует мнение, что если гипертония имеет наследственный характер, то с ней ничего нельзя сделать. Хотя генетика действительно играет свою роль, выбор образа жизни остаётся важным аспектом контроля артериального давления. Поддержание здорового веса, сбалансированное питание с низким содержанием соли, регулярные физические упражнения, а также отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя могут существенно снизить риск развития гипертонии даже у людей с наследственной предрасположенностью.
Многие считают, что стресс является основной причиной гипертонии. Хотя стресс может временно повышать давление, он не является прямой причиной хронической гипертонии. Важно, как именно люди справляются со стрессом. Нездоровые способы, такие как переедание или злоупотребление алкоголем, могут усугубить ситуацию. Исследования показывают, что физическая активность, медитация и достаточный сон могут помочь более здорово справляться со стрессом.
Ещё одно заблуждение — это мнение, что люди, принимающие лекарства от гипертонии, не должны беспокоиться о своём образе жизни. Лекарства важны, но их эффективность значительно возрастает в сочетании с правильным образом жизни. Здоровое питание и физическая активность могут улучшить действие лекарств и снизить необходимость в более высоких дозах.
Существует также миф, что людям с высоким давлением следует избегать физической активности. На самом деле, регулярные физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов снизить артериальное давление. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, что положительно сказывается на здоровье сердца.
Некоторые пациенты ошибочно считают, что после достижения контроля над артериальным давлением можно прекратить приём лекарств. Это опасный подход. Гипертония — хроническое состояние, требующее постоянного мониторинга. Отмена лекарств без консультации с врачом может привести к резкому повышению давления, увеличивая риск сердечно-сосудистых катастроф. Следование предписаниям врача и регулярные консультации крайне важны.
Также существует заблуждение о том, что лишь существенно повышенное артериальное давление является серьёзной угрозой для здоровья. Даже умеренное повышение давления может со временем негативно сказаться на сердце, почках и других органах. Исследования подтверждают, что контроль артериального давления помогает значительно снизить риск серьёзных осложнений.
Наконец, многие уверены, что сокращение потребления соли — единственное, что необходимо для контроля гипертонии. Хотя это важный шаг, другие факторы тоже играют роль. Диета DASH, основанная на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и нежирных белках, показала свою эффективность в снижении артериального давления.
Источник: knowridge.com
Источник
