Новое исследование указывает на связь между проблемами со сном в раннем среднем возрасте и ускоренным старением мозга в более позднем возрасте. Результаты, опубликованные 23 октября 2024 года в журнале Neurology, показывают, что люди, испытывающие трудности со сном в возрасте около 40 лет, чаще демонстрируют более выраженные признаки старения мозга к середине 50-х.
Источник изображения: pixabay.com
Хотя исследование не утверждает, что плохой сон является прямой причиной более быстрого старения мозга, оно подчеркивает существующую связь между этими явлениями. Доктор Клеманс Кавайес из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, возглавлявшая исследование, отметила, что предыдущие работы уже устанавливали связь между нарушениями сна и ухудшением когнитивных функций и памяти с возрастом, что увеличивает риск развития деменции. По словам доктора Кавайеса, результаты исследования указывают на то, что плохой сон может быть связан с почти тремя годами дополнительного старения мозга в среднем возрасте.
В исследовании приняли участие 589 человек, средний возраст которых на момент начала составил около 40 лет. Участники заполнили анкеты о качестве сна в начале исследования и снова через пять лет. Через пятнадцать лет после старта исследования они прошли сканирование мозга. Исследователи задавали вопросы о трудностях с засыпанием, частыми пробуждениями ночью и слишком ранними пробуждениями, что позволило выделить шесть основных проблем со сном: короткая продолжительность, плохое качество, трудности с засыпанием, поддержанием сна, раннее пробуждение и дневная сонливость.
Участники были разделены на три группы по количеству проблем со сном: низкий риск (не более одной проблемы), средний риск (две-три проблемы) и высокий риск (более трех проблем). В начале исследования 70% участников относились к группе низкого риска, 22% — к группе среднего риска и 8% — к группе высокого риска.
При анализе результатов сканирования мозга через 15 лет исследователи искали признаки усадки мозга, что является индикатором старения. Используя машинное обучение, они оценили возраст мозга каждого участника. После учета таких факторов, как возраст, пол, гипертония и диабет, была обнаружена четкая связь: у участников средней группы признаки старения мозга соответствовали возрасту на 1,6 года больше, чем у участников низкого риска, а у участников высокой группы — на 2,6 года.
Определенные проблемы со сном, такие как плохое качество, трудности с засыпанием, поддержанием сна и раннее пробуждение, особенно сильно коррелировали с признаками более быстрого старения мозга, особенно если такие проблемы наблюдались постоянно в течение пяти лет.
Доктор Кристин Яффе, соавтор исследования, подчеркнула важность решения проблем со сном на ранних этапах жизни. Она рекомендовала выработать здоровые привычки сна, включая соблюдение режима, регулярные физические упражнения, отказ от кофеина и алкоголя перед сном, а также применение методов релаксации. Результаты исследования подчеркивают значимость раннего вмешательства для поддержания здоровья мозга.
Исследования показывают, что улучшение качества сна может способствовать защите мозга от возрастных изменений, однако для выявления эффективных методов необходимы дополнительные исследования. Ученые также проявляют интерес к долгосрочному влиянию качества сна на здоровье мозга у молодых людей.
Одним из ограничений текущего исследования является то, что участники самостоятельно оценивали свои проблемы со сном, что может не всегда отражать действительное положение дел.
Тем не менее, результаты работы открывают новый взгляд на связь между качеством сна и старением мозга, указывая на важность хороших привычек сна для поддержания здоровья мозга в среднем возрасте и старше.
Источник: knowridge.com
Источник
