Позитивное мышление – это формирование мыслей через призму оптимизма. Почему так важно мыслить позитивно, расскажет Надежда Лисай – клинический психолог, специалист в области созависимых отношений.
Мысли материальны и все, что есть в вашей жизни, сформировано вашими мыслями. При позитивном мышлении у человека формируется более счастливая реальность. При негативном мышление вы замечаете только плохое, токсичное, пессимистическое – это отражается на вашей жизни, здоровье и отношениях с людьми.
Позитивное мышление: инструкция по применению
Если вы проанализируете, о чем вы думаете чаще всего и как протекает ваше настоящее, то сможете осознать для себя много интересных фактов. Если ваше мышление чаще всего негативное, то специально для вас делюсь основными принципами позитивного мышления. Необходимо не просто прочитать и понять, а также обязательно применить на практике.
- В каждом дне видеть хорошее. Ежедневно выписывайте три ситуации, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое: вкусный обед, объятия близкого, удачная сделка.
- Контролируйте свои мысли. Как только ловите себя на негативе, перефразируйте свою мысль. Например, вы едете за рулем и думаете о том, что можете попасть в аварию, обязательно скажите себе: «Стоп! Я исключаю эту мысль!» и затем начинаете думать в позитивном ключе: «Я благополучно доеду, у меня прекрасное настроение». Можете использовать внешние факторы, например, включить музыку, чтобы поднять себе настроение.
- Сложная ситуация. Если вы столкнулись с проблемой, воспринимайте этот процесс как задачу, как некий квест. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию?». Держите фокус на решении, а не на проблеме. Если в моменте вы не можете найти выход, отпустите эту задачу, не принимайте решение на эмоциях. Если ситуация решается не в вашу пользу, найдите для себя позитивный урок и инсайт.
- Среда обитания. Проанализируйте свое окружение. В компании людей, которые вас поддерживают и вдохновляют намного эффективнее процесс и результат от ваших действий и формирование ваших мыслей. Избегайте общение с токсичными людьми, которые вас обесценивают, навешивают свою негативную точку зрения, не верят в вас. Читайте книги, смотрите мотивирующие фильмы — это даст вам опору.
- Живите в моменте. Здесь и сейчас – вот что у вас есть. Прошлого уже нет, а будущее зависит от действий в настоящем. Мысли о прошлом, старые программы, страхи – это только создает вам оковы, тревогу, напряжение. Избавляйтесь от этих мыслей с помощью медитаций, дыхательных упражнений. Практикуйте осознанность, чтобы жить в моменте.
- Сила слова. Следите за тем, что вы говорите. Например, вместо: «Я не справлюсь», говорите «Я попробую и у меня получится!». Заменяйте негативные установки позитивными с помощью аффирмаций. Например, нужную вам аффирмацию можно поставить на заставку телефона, записать медитацию своим голосом и ежедневно прослушивать, уделять 10 минут в день и прописывать в блокноте или использовать другие инструменты с аффирмациями.
- Мечтайте. Взрослые очень часто забывают мечтать. Разрешите себе практику визуализации и представьте, как вы имеете все то, чего хотите. Мечтать полезно!
Позитивное мышление – это выбор, который вы делаете каждый день. Пусть ваши мысли ведут вас к лучшему!
Об авторе:
Надежда Лисай – основательница проекта «Вне зависимости». Профессиональный психолог, практикующий с 2008-го года, специалист в области клинической психологии с дипломом ВШЭ, автор запатентованной методики по выходу из созависимых отношений «Вне зависимости».
