Хронические респираторные инфекции, такие как бронхит или пневмония, могут осложнить жизнь, особенно людям с такими заболеваниями, как астма, ХОБЛ или ослабленной иммунной системой. Эти инфекции часто приводят к кашлю, затрудненному дыханию и частым визитам к врачу.
Дыхательные упражнения — это специальные методики, направленные на укрепление легких, улучшение потока воздуха и снижение риска инфекций. Их обычно используют в таких практиках, как йога, физиотерапия или легочная реабилитация. Исследования показывают, что эти упражнения не только улучшают функцию легких, но и могут уменьшить воспаление в дыхательной системе, что является ключевым фактором в профилактике инфекций.
Растущее количество научных доказательств подтверждает пользу дыхательных упражнений для здоровья легких. Исследования показывают, что регулярная практика может улучшить работу легких, уменьшить накопление слизи и снизить вероятность проникновения вредных бактерий.
Например, исследование, опубликованное в журнале Chest, показало, что у людей с хроническими респираторными заболеваниями, которые практиковали дыхательные упражнения, наблюдалось меньше обострений симптомов и была снижена вероятность развития инфекций. Аналогичное исследование, проведенное в журнале Respiratory Medicine, показало, что методы глубокого дыхания улучшают приток кислорода и помогают избавиться от скопившейся слизи, которая является питательной средой для бактерий.
Дыхательные упражнения помогают довольно просто. Сосредоточившись на медленном, контролируемом дыхании, вы позволяете своим легким полностью расширяться и сокращаться. Это движение помогает выталкивать застоявшийся воздух и приносить свежий кислород, который необходим вашему организму для поддержания здоровья. Лучший поток кислорода также укрепляет вашу иммунную систему, давая вашему организму больше шансов бороться с инфекциями до того, как они укоренятся.
Дыхательные упражнения особенно полезны для людей с такими заболеваниями, как астма или ХОБЛ, при которых слизь и воспаление могут затруднять дыхание. Исследование, опубликованное в Европейском респираторном журнале, показало, что такие упражнения, как дыхание через сжатые губы или диафрагмальное дыхание, помогли уменьшить симптомы и улучшить общее качество жизни участников.
Эти методы тренируют легкие работать более эффективно даже во время обострения, что облегчает дыхание и ускоряет восстановление.
Источник: knowridge.com
Источник
