От питания до привычек: всё, что вы хотели знать о жизни сумоистов и не решались спросить 9 октября 2025, 16:30 МСК
Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio. Поделиться Комментарии Борцы Дайки Тоёносима и Масахиро Дайкихо ответили на самые популярные вопросы о сумо. Сумо – это традиционный японский вид спорта, где два спортсмена пытаются вытолкнуть друг друга за пределы круга или заставить коснуться земли любой частью тела, кроме стоп. Средний вес борца составляет 160 кг.
О сумо ходит большое количество домыслов и стереотипов. Одни уверены, что борцы отличаются гигантским аппетитом, другие считают, что каждый поединок — всего лишь шоу. Но так ли это на самом деле?
В октябре Москву посетят профессиональные сумоисты – Дайки Тоёносима и Масахиро Дайкихо. Перед приездом в Россию они рассказали, как на самом деле живут борцы сумо, и развеяли некоторые мифы об этом виде спорта. А 18 и 19 октября Тоёносима и Дайкихо ответят на оставшиеся вопросы в московском Тимирязев Центре. Там пройдёт выставка HINODE JAPAN 2025 – крупнейшее событие в России, посвящённое японской культуре.
Японские сумоисты в СССР В 1965 году
Фото: пресс-служба HINODE JAPAN
Выступление борцов на выставке станет первым с 1960-х годов, когда делегация рикиси посетила СССР. На HINODE JAPAN сумоисты проведут мастер-классы, интервью и автограф-сессии, познакомив гостей с техникой древнего японского боевого искусства.
Дайки Тоёносима
Возраст: 42 года (26 июня 1983 года) Рост: 167 см Боевой вес: 144,2 кг Место рождения: Сукумо, Япония Уровень в иерархии сумо: сэкивакэ — третий ранг борца Достижения в сумо: трижды получил награду за особые заслуги «Сюкун-сё», трижды — за боевой дух «Канто-сё», четырежды — за мастерство «Гино-сё»Семейное положение: женат, есть дочь
Дайки Тоёносима
Фото: Из личного архива Дайки Тоёносимы
Масахиро Дайкихо
Возраст: 36 лет (13 мая 1989 года) Рост: 183 см Боевой вес: 160 кг Место рождения: остров Кюсю, Япония Уровень в иерархии сумо: ниси-маэгасира 16 — входит в высший дивизион Достижения в сумо: впервые вышел на ринг дохё в марте 2012 года и в том же году повысил свой титул до борца второго дивизиона дзюрё. В 2013 вошёл в высший дивизион профессионального сумо. Отличительные приёмы Дайкихо в борьбе — толчкиСемейное положение: женат, есть двое сыновей
Масахиро Дайкихо
Фото: Из личного архива Масахиро Дайкихо
Иерархия в сумо
Иерархия в сумо основана на рангах, которые определяют статус и положение борцов.
Макуучи – высший дивизион, в который входят 42 борца, достигшие наивысших званий. Для входа в этот ранг требуется от четырёх до семи лет тренировок и соревнований.Дзюрё – второй по значимости дивизион, состоящий из 28 борцов. Сумоист может получить его за два-три года тренировок и соревнований.Сэкитори – это общее название для борцов, находящихся в элитных дивизионах макуучи и дзюрё. Сумоисты этих дивизионов получают зарплату и могут участвовать в турнирах. На то, чтобы войти в число сэкитори, нужно от двух до четырёх лет тренировок и соревнований.Макусита – один из низших дивизионов, находящихся под дзюрё. В него входят начинающие борцы. Как правило, спортсмены состоят в нём один-два года тренировок и соревнований.
Низшие дивизионы
Дзёнокути (序ノ口) — низший ранг, с него начинают все новички.Дзёнидан (序二段) — следующий уровень, куда попадают после успешных выступлений в дзёнокути.Санданмэ (三段目) — третий по старшинству дивизион.Макусита (幕下) — четвёртый дивизион, последний перед профессиональным статусом. Здесь борцы уже имеют определённый опыт и борются за выход в высшие лиги.
Профессиональные дивизионы
Дзюрё (十両) — пятый по старшинству дивизион, первый профессиональный уровень. Борцы дзюрё и выше называются сэкитори.Макуути (幕内) — высший дивизион, в который входят 42 лучших борца. Именно здесь разыгрываются главные титулы и звания.
Ранги внутри макуути
Внутри высшего дивизиона макуути существует собственная иерархия рангов.
Маэгасира (前頭) — основной ранг большинства борцов макуути.Комусуби (小結) — первый из трёх санъяку-рангов.Сэкивакэ (関脇) — второй по старшинству санъяку-ранг.Одзэки (大関) — второй по значимости ранг в сумо. Чтобы стать одзэки, нужно показывать стабильно высокие результаты.Ёкодзуна (横綱) — высший и самый почётный ранг в сумо. Ёкодзуна — великий чемпион, символ силы, чести и традиций. Этот ранг присуждается только выдающимся борцам, и его нельзя понизить — ёкодзуна может только уйти в отставку.
Санъяку – общий термин для группы трёх высших рангов: одзэки, сэкивакэ и комусуби.
Как проходит обычный день сумоиста?
Для борцов ежедневные тренировки очень важны, потому что именно они помогают сохранить силу, выносливость и технику. Постоянная практика позволяет достигать лучших результатов, поддерживать форму и развивать необходимые навыки.
Дайки Тоёносима один из самых известных борцов в мире, достигший звания сэкивакэ, третьей ступени в иерархии сумо
«В годы активной карьеры я тренировался каждый день с 8:00 до 11:00. Многое было сопряжено с соблюдением иерархии сумо и различных традиций. Например, принять душ сначала могли только борцы высших дивизионов (сэкитори), затем — старшие ученики и только потом — младшие».
Обедали также по очереди: сначала — руководитель школы (ояката) и борцы высших дивизионов, затем — по очереди от старших к младшим. Далее — дневной сон. Вечером мы занимались уборкой и готовили еду.
Одно из главных блюд для сумоистов — тянко-набэ. Это сытная похлёбка, в которую входят мясо, морепродукты и овощи. Ингредиенты нарезают небольшими кусочками и варят в бульоне с приправами в большом котелке. Ужин, как правило, проходил в 18:00. После этого у нас было свободное время.
Дайки Тоёносима
Фото: пресс-служба HINODE JAPAN
Тренировки состоят из базовых упражнений сумо: полуприсед с поднятием ног (сико), шагание в полуприседе (суриаси) и толчки у деревянной колонны (тэппо). После разминки проводятся тренировочные поединки в порядке следования рангов. В конце выполняется упражнение с выталкиванием (буцукари-гэйко). Развивать технику, гибкость и физическую силу одинаково важно. На мой взгляд, во время тренировок чаще всего акцент делается на последнюю.
Масахиро Дайкихо сумоист ранга ниси-маэгасира 16, выступления которого на татами отличаются характерной техникой
«Моё утро начинается с разминки. Я выполняю от 200 до 300 полуприседов сико, а затем делаю упражнения на растяжку — суриаси и матавари (растяжка на поперечный шпагат с наклоном вперёд). После этого перехожу к активной фазе тренировки, которая длится около полутора часов. В целом одно занятие продолжается примерно три-четыре часа».
Как и многие, в молодости я ставил количество превыше качества и фокусировался прежде всего на запоминании движений. Однако с опытом мы начинаем задумываться, насколько хорошо выполняем то или иное упражнение, какой результат показываем на выходе. Я думаю, важно менять приоритеты в тренировках в зависимости от возраста и статуса.
Масахиро Дайкихо
Фото: пресс-служба HINODE JAPAN
Рацион сумоистов
Для поддержания нужной формы и веса сумоисты соблюдают определённую диету. Большинство из них весят больше 160 кг. Высокая физическая активность всегда сопряжена с большим сбросом калорий. Именно по этой причине спортсмены едят много. После завершения карьеры далеко не каждому удаётся переключиться на ограниченный рацион.
Дайки Тоёносима: В мире сумо принято есть два раза в день: до полудня после тренировки и в 18:00. До того, как стал заниматься сумо, я обычно ел три раза в день, а теперь два приёма пищи стали для меня привычкой. В молодости я ел всё, что хотелось. Но с возрастом я стал корректировать рацион, чтобы поддерживать форму и не перебирать в весе.
Для привлечения удачи в первый день любых соревнований я ел куриный тянко-набэ. Курица считается символом удачи.
А вот мясо крупного рогатого скота и свинину сумоисты стараются не добавлять в своё меню во время чемпионатов. С этим связана интересная примета: спортсмены перед соревнованиями не употребляют мясо тех животных, которые стоят четырьмя ногами на земле. Курица стоит двумя ногами на земле и не касается пола крыльями, сумоист-победитель также стоит двумя ногами на земле и не касается руками пола.
Сейчас я строю свой рацион на белке и углеводах. Это особенно важно после тренировок. Также стараюсь, чтобы ужин всегда был легче завтрака.
Масахиро Дайкихо
Фото: пресс-служба HINODE JAPAN
Масахиро Дайкихо: Благодаря сумо у меня появилась привычка есть большое количество пищи. Однако после ухода из профессионального спорта довольно сложно вернуться к простому рациону. Я испытываю трудности с диетой.
В молодости главным приоритетом было просто много есть и наращивать массу. Однако с возрастом я стал более требовательным к качеству того, что ем. Чтобы поддерживать свой идеальный вес, я выбираю «чистые», натуральные ингредиенты. Обычно пропускаю завтрак.
Забота о здоровье
Дайки Тоёносима: Восстановление и отдых не менее важны, поскольку это часть сложного процесса подготовки к соревнованиям. Главное лекарство — качественный сон. А ещё очень важно то, как о теле сумоиста заботится его тренер. Наставник должен корректировать нагрузку и при необходимости направлять борца к врачу.
Вес действительно многое решает. Часто преимущество на стороне более крупных сумоистов. Я бы хотел иметь свободу в выборе тактики начала схватки (татиай). Поскольку первая атака у всех одинаковая, чисто благодаря физике большие сумоисты оказываются в плюсе.
Масахиро Дайкихо: Для борца плотный приём пищи — это способ восстановиться после тренировки или соревнований. После обеда мы обычно спим один-два часа. Режим спортсмена строится на том, чтобы поддерживать его здоровье.
Наращивание слишком большой массы может привести к проблемам, поэтому важно увеличивать вес в балансе с объёмом тренировок.
В молодости мы обычно не слишком заботимся о том, что едим, но с возрастом становится важно держать физическую форму, не забывая о здоровье.
Масахиро Дайкихо
Фото: пресс-служба HINODE JAPAN
Философия сумо и повседневная жизнь
Дайки Тоёносима: Во время своей активной карьеры я всегда носил определённую причёску – пучок магэ. Именно он, как мне кажется, является отличительной чертой сумоистов и отражает японскую культуру и традиции в повседневной жизни.
У меня есть жена и дочка. Существует правило, что женщины не должны касаться волос сумоиста. Обычно для супруги спортсмена делается исключение, но я старался избегать даже этого.
Дайки Тоёносима
Фото: пресс-служба HINODE JAPAN
Масахиро Дайкихо: Повседневная жизнь борца тесно связана с традиционной культурой. Они носят причёску тён-магэ, могут прогуливаться по городу в кимоно или юката. Я считаю важным поддерживать японскую философию и передавать её следующим поколениям.
Пучок магэ на голове борца действительно считается настолько священным, что единственное исключение делается для супруги спортсмена. Жене позволено прикасаться к волосам сумоиста.
В моей семье четыре человека: я, жена и два сына. Дети пока не занимаются сумо, но, возможно, попробуют в будущем. Однако для нас с супругой важно дать им свободу выбора. Сейчас они увлечены баскетболом, и я с нетерпением и гордостью наблюдаю за их успехами.
Читайте также: Выставка японской культуры HINODE JAPAN 2025 пройдёт в Москве 18 и 19 октября Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
