Это нужно начать делать сейчас, чтобы не пожалеть в старости: советы спортивного психолога 28 февраля 2026, 17:15 МСК
Поделиться Комментарии И речь не только о поддержании физической формы.
«Стареть – это целая наука. Стареть надо по-доброму, милосердно, красиво, а начать надо с того, чтобы все видели, что ты наслаждаешься жизнью и доволен собой», — говорил Айзек Азимов. «Самое правильное – сочетать житейский опыт старости с энергией молодости», — вторил ему Джордж Бернард Шоу. Звучит красиво и вдохновляюще. И самый главный вопрос тут — как вышеуказанную энергию молодости сохранить? На эту тему рассуждает спортивный психолог.
Андрей Гребнев спортивный психолог
«Каждый из нас когда-нибудь познакомится со стариком Альцгеймером. Если думаете, что вас это не коснётся – вы правы. Но это произойдёт только в двух случаях. Либо вы до этого не доживёте, либо у вас сложатся определённые правила жизни. О них и поговорим».
1. Держите в тонусе тело
Катайтесь на велосипеде, бегайте, плавайте, ну или хотя бы приседайте и отжимайтесь, но ежедневно. Ходите пешком повсюду, когда есть такая возможность.
2. Соблюдайте режим
Ложитесь спать до полуночи, просыпайтесь «с первыми петухами». Чтобы не попасть в категорию депрессивно расположенных, придерживайтесь правила «трёх восьмёрок»: восемь часов на сон, восемь часов на работу, восемь часов на отдых.
Кое-что полезное в рубрике «Теперь вы знаете»:
Почему вы можете считать себя умнее других — и зря: разбираем иллюзию сверхуверенности
3. Шевелите мозгами
Учите иностранные языки, сочиняйте стихи. Не можете сочинять – учите Пушкина, заодно словарный запас пополните. Если вы не наполняете мозг смыслами и сложными задачами сегодня, то в старости вам будет нечего терять. Жалость приходит тогда, когда есть что вспомнить, но нечем – мозг откажет из-за лени.
4. Займитесь наконец-то «делом жизни»
Увольтесь с опостылевшей работы. Найдите какое-нибудь хобби, а лучше два или три. В старости вы не будете вспоминать сверхурочные часы на нелюбимой работе. Вы будете жалеть о неиспользованном ресурсе своего тела и мозга. О том, что они были вам даны для подвигов и рекордов, а использовались для прозябания в офисе.
Фото: sankai / istockphoto.com
С точки зрения спортивной психологии самый страшный момент – это осознание, что «пик формы» прошёл впустую. В жизни то же самое: жалеть вы будете не о том, что не выспались, а о том, что проспали момент, когда могли создать и совершить что-то великое.
Идите туда, где страшно, там ваш рост. Чего вы боитесь, то вам и следует сделать. Потому что чаще всего то, чего мы боимся, всё равно происходит. Только в первом случае мы развиваем в себе смелость, а во втором – «кормим» свои страхи. И в конце пути единственной настоящей горечью будет осознание того, что вы предали своё «дело жизни» ради мнимой стабильности, которая всё равно рассыпалась.
И ещё парочка правил от Омара Хайяма:
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Если эти «сложнейшие» правила вам не подходят, можете продолжить руководствоваться простыми: откладывать на потом борьбу с вредными привычками; есть фастфуд; поглощать ТВ (новости, ток-шоу, сериалы); зависать в соцсетях; передвигаться только на авто, метро (другом общественном транспорте) и электросамокатах (современный тренд); просиживать штаны на работе в ожидании пенсии… Но помните о том, что жизнь одна, и… про Альцгеймер.
Кое-что полезное в рубрике «Теперь вы знаете»:
Как работают аффирмации и правда ли, что можно настроить себя на успех силой мысли Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
