В чём разница между абрикосами, нектаринами, персиками? Сравниваем вкус, сочность и состав 3 июля 2026, 19:15 МСК
Поделиться Комментарии За внешним сходством скрываются совершенно разные свойства.
Абрикосы, нектарины и персики часто путают. Сходство у них не только внешнее, но и вкусовое. Особенно это касается гибридных сортов, у которых кожура гладкая, а мякоть — очень сочная. К тому же названия этих фруктов часто используют как синонимы, когда говорят просто о «сладком фрукте с косточкой».
Евгений Белоусов врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н.
«Что общего у этих фруктов? У них мягкая, часто очень сочная мякоть, сладкий или сладко-ароматный вкус, небольшая косточка внутри, и все они относятся к семейству розовых. Они сезонные, появляются летом и в начале осени, и в этом периоде их аромат особенно ярко выражен. При этом у каждого из них свои небольшие отличия в размере, форме, цвете кожицы и мякоти, во вкусе и текстуре».
О чём расскажем:
Абрикос, персик и нектарин: происхождение и родство Пищевая ценность и состав Польза для здоровья Как выбрать спелые плоды? Как употребляют абрикосы, персики и нектарины?
Абрикос, персик и нектарин: происхождение и родство
Все три фрукта относятся к семейству розовых, которое включает не только фрукты, но и многие другие растения, в том числе розы, яблони, груши и многие другие. В этом семействе есть несколько родов, и абрикосы, персики и нектарины относятся к роду прунус, объединяющему косточковые культуры.
Нектарины часто путают с персиками, потому что они очень похожи. Однако их легко узнать по абсолютно гладкой, без пушка, кожице, более плотной мякоти и выраженной сладости во вкусе.
Фото: istockphoto.com/towfiqu ahamed
Абрикосы тоже входят в род прунус, но биологически они ближе к обычной сливе, чем к персикам или нектаринам. Этот фрукт выделяется плотной кожицей, миниатюрной косточкой и выраженным ароматом. Из-за меньшего количества сока он не разваривается в кашу, поэтому традиционно считается лучшим выбором для заготовок, компотов и янтарного варенья.
Внешние отличия
Размер и форма плодов у абрикосов, персиков и нектаринов различаются. Абрикосы обычно самые мелкие из трёх, их размер часто около 4-6 см в диаметре, форма почти круглая, иногда — слегка овальная. Персики крупнее, их диаметр может быть от 6 до 10 см, форма тоже круглая, но часто с более выраженным «пупком» на одном конце. Нектарины по размеру близки к персикам, однако иногда чуть крупнее, и форма у них тоже круглая, но более ровная, без пупка.
Различия в оттенках плодов помогают сразу определить их характер. Абрикосы традиционно оранжевые изнутри и снаружи, с плотной текстурой вокруг косточки. Персики демонстрируют мягкие переходы от жёлтого к красному и белому, скрывая под кожицей нежную, сочную мякоть. Нектарины привлекают внимание интенсивным глянцевым румянцем. Внутри — жёлто-оранжевые, но заметно плотнее персика.
Фото: istockphoto.com/Kristina Maksymova
Гладкая и бархатистая кожица — это главное внешнее отличие. У абрикосов кожура гладкая, но не бархатистая, плотная и имеет более выраженный аромат. У персиков кожура бархатистая, мягкая, с характерной текстурой, которая легко ощущается на пальцах. Кожура нектаринов — гладкая и плотная, лишённая привычной для персиков бархатистости.
Вкус и текстура
Абрикосы отличаются более плотной мякотью с выраженной сердцевиной; их вкус часто бывает концентрированно-сладким, но менее нежным. Персики, напротив, ценятся за исключительную сочность: они гораздо мягче, мясистее, обладают нежной текстурой и тонким характерным ароматом.
Читайте также:
Сезон ягод: сколько их можно съедать в день без вреда для здоровья?
Нектарины заметно отличаются от персиков по текстуре и сочности. Их мякоть более плотная, упругая и не разваливается при нарезке. При этом они уступают персикам в сочности, однако выигрывают в сладости, обладая ярким, концентрированным ароматом.
Пищевая ценность и состав
Калорийность фруктов также различается. Калорийность абрикосов — около 35-45 ккал на 100 г, персиков — около 40-50 ккал на 100 г, нектаринов — около 45-55 ккал на 100 г.
Фото: istockphoto.com/nimu1956
Набор микроэлементов у этих фруктов совпадает, а вот их концентрация различается. Каждый плод богат магнием, железом, калием и ключевыми витаминами (A, C), но у каждого свой акцент:
абрикосы — рекордсмены по содержанию витамина A;персики — дают максимальный заряд витамина C;нектарины — поставляют в организм больше всего калия.
Различаются эти фрукты и по балансу углеводов. В абрикосах меньше всего сахара, однако больше всего клетчатки. Персики, наоборот, лидируют по сладости, но содержат минимум пищевых волокон. Нектарины в этом сравнении занимают золотую середину.
Польза для здоровья
Все три фрукта одинаково полезны для здоровья: они укрепляют иммунитет, нормализуют пищеварение и помогают снижать уровень холестерина. Однако у каждого из них есть своя отличительная особенность:
абрикосы лидируют по количеству клетчатки и витамина A, что делает их незаменимыми для хорошего зрения;персики за счёт своей сочности отлично насыщают влагой, а высокий уровень витамина C помогает организму бороться с простудами;нектарины отличаются повышенной плотностью и богаты калием, который крайне важен для стабильной работы сердца. Читайте также:
Снимает боль в суставах и мышцах: врач назвал полезные свойства вишни
Как выбрать спелые плоды?
При покупке любого из этих фруктов ориентируйтесь на четыре главных признака.
- Упругость: плод должен слегка проминаться при нажатии, но не быть слишком мягким или «кашеобразным».Аромат: спелый фрукт всегда имеет выраженную, сладкую ноту.Целостность: на коже не должно быть тёмных пятен, трещин или следов гнили.Цвет: для абрикосов и нектаринов идеален оранжево-красный окрас, а для персиков — золотисто-жёлтый или оранжевый.
Фото: istockphoto.com/Natissima
Как употребляют абрикосы, персики и нектарины?
Благодаря яркой сладости, сочности и сильному аромату эти фрукты универсальны в кулинарии. Их используют тремя основными способами:
в свежем виде: они служат отличным самостоятельным десертом или лёгким перекусом;в выпечке: плоды идеально подходят для начинки пирогов, тартов, тортов и легких муссов;в заготовках: из них получаются превосходные на вкус домашние компоты, густые джемы и янтарное варенье.
Фото: istockphoto.com/Yana Tatevosian
Главные отличия косточковых культур кроются в их размере, текстуре кожицы и сочности. Абрикосы — самые мелкие и бархатистые, персики — крупные и пушистые, а нектарины среднего размера обладают абсолютно гладкой кожицей.
Что выбрать?
Хотите максимум сочности и классической сладости? Берите персик. Нужен более упругий плод с концентрированным ароматом? Подойдёт абрикос.Ищете золотую середину — сладкую мякоть без лишнего сока и пушка? Выбирайте нектарин. Материалы по теме
Пить много в жару не всегда полезно. Как не получить интоксикацию водой
Кофе и газировки загонят в ловушку. Почему в жару спасают не все напитки Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
