В контакте с собой: разбираем правила жизни Павла Дурова
Создатель Telegram поделился привычками, которым следует последние 10 лет. Комментируем вместе с тренером-нутрициологом.
Lifestyle
/ Тренды
0
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
К 36 годам Павел Дуров – основатель популярной соцсети «Вконтакте», создатель мессенджера Telegram и долларовый миллиардер. В свой день рождения он поделился семью правилами, которых придерживается последние 10 лет. По словам Дурова, именно они помогают ему сохранять молодость и поддерживать здоровье. Разбираем их вместе с нутрициологом и фитнес-тренером Андреем Семешовым.
Отказаться от алкоголя
В целом, алкоголь, как и другие вызывающие привыкание вещества, негативно влияет на здоровье. Лучше вообще не употреблять его или делать это «за редким исключением», считает Дуров.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
Андрей: Безусловно, алкоголь для организма человека – это яд. Он не добавляет ни красоты, ни молодости. Однако иногда 1-2 бокала вина или кружка пива могут доставить эмоциональное удовольствие и поднять настроение, что перевешивает негативное влияние. Но перебарщивать не стоит, во всём нужно знать меру, что отмечает и Павел Дуров.
Больше спать
Сон – именно тот период, во время которого тело восстанавливается. Однако очень сложно спать каждый день по восемь часов. Старайтесь хотя бы соблюдать режим, ведь 12-часовой отдых в выходные не компенсирует 5-часовой в будни.
Андрей: Соблюдать чёткий режим легко детям и людям в преклонном возрасте. Остальным можно попробовать хотя бы не красть у себя драгоценное время, которое можно потратить на сон, просмотром сериалов или зависанием в социальных сетях.
Без задних ног: как начать высыпаться?
Пять работающих лайфхаков, которые помогут спать сном младенца.
Не переедать
Часто ли бывает: вы уже наелись, но блюдо такое вкусное, что хочется отрезать ещё кусочек. Но делать этого не стоит. Дуров напоминает, что избыточный вес может спровоцировать десяток болезней и делает людей визуально старше. А есть больше трёх раз в день – плохая привычка.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
Андрей: Люди как биологический вид не привязаны к режиму: три раза в день есть большие порции или устраивать перекусы шесть раз – кому как удобнее. Ключевое – не переедать. А откровенно лишний вес, как и болезненная худоба, ещё никого не украшали.
Выполнять упражнения
Умеренные регулярные физические нагрузки помогают быть более здоровым и продлить жизнь. Предприниматель предпочитает кардиотренировкам прогулки, поездки на велосипеде и плавание на открытом воздухе.
Андрей: Учитывая наш загруженный, расписанный по минутам день, сложно выполнять полноценные упражнения. Поэтому важно много двигаться и не когда приходит вдохновение и желание, а каждый день.
Ежедневный минимум: как проходить 10 тысяч шагов каждый день
С этими способами и не заметите, как вышагаете норму.
Следить за стрессом
Павел Дуров считает, что крайне необходимо контролировать уровень стресса. Это полезно не только для эмоционального состояния, но и для всего организма в целом. Ему в этом помогают стоические техники и прогулки на природе.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
Андрей: Безусловно, уровень стресса [сегодня] у всех запредельно высокий, и каждому нужно с ним справляться путём поиска своего пути. Лично для меня это занятия спортом, но наверняка и упомянутые Павлом стоические техники не менее эффективны.
Отказаться от мяса
Выращенное на фермах мясо – именно то, чего стоит избегать. Дуров считает, что нездоровая природа этого продукта связана с тем, как выращивают и убивают домашний скот. На это может повлиять использование гормонов роста, специальных кормов и т. д.
Андрей: Как правило, от мяса отказываются те, кто встаёт на путь здорового образа жизни и правильного питания. Вегетарианцы очень часто вместе с мясом перестают употреблять алкоголь, отдавая предпочтения пробежкам, йоге. Я не вижу в нём [мясе] особой беды. Другое дело, что морепродукты и рыба, доступные в большинстве продуктовых магазинов, вряд ли пройдут даже поверхностный допинг-контроль.
Почему мясо может быть вредным для организма?
Исследование показывает, что его потребление небезопасно. Нутрициолог менее категоричен.
Жить в одиночестве
Павел Дуров говорит, что когда человек живёт один, его привычки не зависят от поведения окружающих. Вы можете формировать свой день и окружающую обстановку, не думая об удобстве ближнего. Однако предприниматель допускает, что люди, которые не зависят от нездоровых социальных норм, также независимы и в личной жизни.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
Андрей: Человек всё-таки биосоциальное существо, а если он большую часть жизни проводит дома, один, то как восполнить потребность в социуме? Лично я точно не создан для одиночества.
