5 идей, как использовать смартфон для здорового образа жизни
Даже в TikTok можно проводить время с пользой.
Lifestyle
/ Тренды
0
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Смартфоны стали неотъемлемой частью жизни каждого. Сейчас, в буквальном смысле, сложно представить жизнь без них. С помощью продвинутых телефонов мы работаем, учимся, общаемся, используем их в качестве развлечения. Но функции смартфонов можно применить и на пользу себе. Например, чтобы вести более здоровый образ жизни. Они помогут мотивироваться и вдохновляться, начать заниматься спортом и следить за питанием. Что же можно делать на смартфоне, чтобы поддерживать ЗОЖ?
Шаг за шагом: как правильно перейти на здоровый образ жизни
Не ждите заветного понедельника или «завтра». Эти три совета помогут начать меняться уже сегодня.
Считать калории
На смартфонах есть возможность скачать приложения для подсчёта калорий. Это удобная альтернатива рукописным дневникам питания. Во-первых, так можно установить лимит для разных целей: сбросить, поддержать или набрать вес. В зависимости от поставленной задачи и ваших параметров, приложение вычислит, какое количество калорий надо потреблять ежедневно.
Фото: istockphoto.com
Во-вторых, с помощью такого приложения можно сосчитать, сколько калорий съедено за целый день. В поисковике есть самые разные продукты с примерной информацией о калорийности каждого. Например, если завтрак состоит из омлета и кофе, надо просто найти в списке ингредиенты, из которых был приготовлен завтрак, указать их количество, а дальше программа подсчитает, какая энергетическая ценность у такого завтрака. С электронным помощником гораздо проще контролировать съеденное за день и следить за весом.
Отслеживать активность
Приложения, считывающие физическую активность, помогут следить за тренировками и рассчитывать, сколько калорий вы потратили при том или ином виде занятий. Например, в шагомере установите дневную цель: сколько шагов или километров вы хотите проходить ежедневно.
Также такое приложение считает, сколько этажей пройдено за день и сколько при этом потрачено энергии.
Не повторять в домашних условиях: самые сложные фитнес-челленджи в TikTok
Отжаться один раз – просто. А если только на двух пальцах?
Вдохновляться в соцсетях
На просторах социальных сетей можно найти немало интересных, полезных и мотивирующих блогов о здоровом образе жизни. На таких страничках можно найти информацию о том, как правильно тренироваться, какие упражнения направлены на определённые группы мышц, как использовать тот или иной инвентарь. Кроме того, смотря на результаты и достижения других и общаясь с единомышленниками, можно получить заряд мотивации и вдохновления, чтобы наконец встать с дивана.
Фото: istockphoto.com
Искать ПП-рецепты
На смартфоны можно скачать приложения, которые предлагают огромное количество рецептов для тех, кто придерживается правильного питания. Также идеи для блюд можно найти в социальных сетях, например, в «Инстаграме» или в TikTok. Не нужно ломать голову над тем, что приготовить, чтобы было и вкусно, и полезно. Да и не придётся есть только гречку с куриной грудкой, когда под рукой есть куча вариантов интересных и вкусных рецептов.
«Через не хочу» не надо: почему не стоит корить себя за лень?
Организм говорит вам больше, чем кажется на первый взгляд.
Вести свой ЗОЖ-блог
Не обязательно следить за другими, можно и самому вдохновлять и вдохновляться. Попробуйте завести собственный блог и делиться там своими успехами. Расскажите о том, как пришли к здоровому образу жизни, с какими сложностями столкнулись. Так можно найти и единомышленников, чтобы, например, заниматься вместе.
Фото: istockphoto.com
Блог поможет не только научиться выражать свои мысли и чувства, но и даст дополнительный заряд мотивации, чтобы не бросить тренировки на полпути к цели.
