Как настроить себя на год правильно и не перегореть? Советы психолога
1 января 2022, 20:10 МСК
Поделиться
Комментарии
Иногда выгорание и лень берут верх над поставленными целями.
В преддверии Нового года каждый так или иначе анализирует прошедшие 365 дней — что было сделано, а что нет, над чем нужно поработать, а что забыть и не вспоминать. Эти мысли подталкивают нас на установку новых планов на будущий год.
Но случается так, что выгорание, апатия, лень берут верх над поставленными целями. Как с этим бороться? Разбираемся вместе с психологом
Надежда Пожарова
психолог, телесный терапевт
В любом деле, где важно не перестараться, нужно осознавать, в какой точке это может случиться.
Очень часто люди начинают накладывать на какой-то процесс очень много ожиданий. Но иногда человек не может объективно оценить свои силы, тогда возникает внутренний конфликт.
Для начала нужно понять и осознать свою цель — действительно ли вам это нужно? Например, если вам что-то нравится, то вы будете этим заниматься, а если какое-то занятие вам доставляет только негативные эмоции, то вы начнёте чаще и быстрее выгорать.
Фото: unsplash.com/@8moments
Самое сложное — это начать. Сознательно человек не готов делать больше усилий, чем он привык в собственной зоне комфорта. Вероятность результата приравнивается к нулю, когда мы не активизируем свои физические и интеллектуальные способности.
Нужно научиться принимать своё прошлое. Ваши ошибки, провалы, взлёты, падения — всё это пошло вам на пользу. Только благодаря этому вы стали сильнее. Преодолев очередной рубеж, вы осознаёте, что это сделали вы сами. Вот она, мотивация двигаться дальше в новом направлении и покорять новые вершины.
6 обещаний, которые не стоит себе давать на Новый год
7 вещей, которые нужно сделать сегодня, чтобы гордиться собой завтра
Очень важно не оставаться одному. Но только если вам действительно это нужно. Если вы понимаете, что в одиночку не справляетесь и вам нужна поддержка, не бойтесь попросить о ней. Осознайте, что вы не супергерой и не можете знать и уметь всё на свете. Всегда найдутся люди, готовые помочь вам. Не бойтесь обратиться за помощью или положиться на более опытных людей.
Стоит быть откровенным с собой и готовым к неожиданным поворотам. Не всегда неприятные ситуации дарят негативный опыт, а даже наоборот, закаляют нас, делают сильнее. Можно руководствоваться пятью правилами:
«Я честен с собой». Будь откровенен с самим собой, осознавай ошибки, не ленись, пересиливай себя.«Я молодец». Хвали себя чаще, даже за мелкие достижения.«Я ничего не боюсь». Страхи у нас в голове, мы всё можем, стоит только начать.«Тише едешь — дальше будешь». Начинай постепенно, не руби сплеча, чем качественнее твоя работа, тем лучше она закрепляется, не нужно торопиться.«Здесь и сейчас». Не откладывай на завтра. Если что-то нужно сделать для себя — делай.
Фото: unsplash.com/@joshuahanson43
Нет ничего важнее веры в себя. Чем сильнее мы верим в свой успех, тем эффективнее его коэффициент полезного действия, это и приводит к успешной трансформации, достижению целей и выполнению планов.
Надежда Пожарова
психолог, телесный терапевт
Я бы рекомендовала дать себе возможность просто быть и наблюдать за тем, как и что хочется сделать. Открыто просить помощи у близких, если помощь необходима, помогать, если чувствуете, что хочется помочь, порадовать кого-то, если хочется, и попросить кого-то, чтобы порадовал, если очень грустно. Нужно научиться быть открытым к тому, чего хочется, и пусть этот праздник будет таким символом перехода к чему-то очень важному и значимому.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
