Тренируемся на уличной спортплощадке. Комплекс упражнений для сильной спины
21 июня 2023, 13:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Брусья и турник помогут качественно проработать нужные вам мышцы.
Спина – это самая большая группа мышц, прокачать её можно на любой спортивной площадке. Это тот случай, когда уличные тренировки точно предпочтительнее домашних. С помощью всего двух снарядов вы сможете дать организму эффективную нагрузку и ударно проработать мышцы спины.
Тренинг состоит из трёх упражнений, но приготовьтесь к тому, что легко не будет. Классические подтягивания широким хватом будут выполняться в четыре подхода на максимальное количество повторений. Тяга на брусьях и австралийские подтягивания также в четыре подхода, но по 15 раз. Для многих такая тренировка – серьёзное испытание, так что не забывайте про качественную разминку. Включайте видео и повторяйте за фитнес-тренером Максимом Калагуром!
Интенсивную тренировку от Саши Калагура ищите здесь:
Видео
Всего 15 минут в день. Интенсивная интервальная тренировка на улице от Александра Калагура
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
